IT桔子做法面包推荐减肥

桔子的减肥功效

桔子是一种营养丰富的水果，它含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、枸橼酸、果胶、胡萝卜素、纤维素以及矿物质。桔子的热量相对较低，每100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。此外，桔子中还含有一种名为黄烷酮类化合物的抗氧化活性物质，如果适当摄取，不仅可以避免和改善肥胖的发生，还能在一定程度上预防和延缓因肥胖而导致的一些慢性疾病。

桔子的吃法

桔子可以在饭后一小时食用，因为桔子含有的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以不适合空腹食用。可以选择在饭后1小时吃些橘子，这样能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而更好地帮助减肥。另外，也可以选择日常服用橘子来进行减肥，例如可以在早餐时饮用一杯加了少量食盐的温开水，然后吃一个煮鸡蛋和一碗粥，再加上一个橘子或者是橘子汁。

桔子面包的做法

如果你想用桔子来做面包，可以尝试以下的做法：

• 准备好所需的食材，包括桔子、面粉、酵母、糖和盐等。
• 将桔子剥皮并榨汁，然后将桔子汁与其他食材混合在一起，搅拌均匀。
• 将面团揉成想要的形状，并进行发酵。
• 发酵完成后，将面团放入预热的烤箱中烘烤至金黄色即可。

这种方法制作出来的面包既保留了桔子的口感，又增加了面包的营养价值，是一个健康美味的选择。

注意事项

虽然桔子有减肥的功效，但是也不能过量食用。一次性吃多了可能会导致上火等问题。此外，如果你正在服用药物或者有特定的健康状况，最好先咨询医生的意见再进行食用。