5款冬季减肥食谱做法

材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒。

做法：

1. 草虾略炸，蒜泥炒香加进番茄酱及牛奶。
2. 调味料进虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。

2. 红豆饭

材料：红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。配料：葡萄几颗。

做法：

1. 红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
2. 晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

3. 绿芽菜炒鳝丝

材料：绿芽菜250克、鳝鱼100克。配料：红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法：

1. 绿芽菜、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。
2. 锅内放少许油,下进姜丝炒香,放进全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。

4. 优酪乳减肥瘦身食疗

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）中餐：脱脂牛奶一杯,还三沉氢坏星游序终蛋往水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜,水果一颗（芭乐或者粮终既皮安束利黄很层神苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）晚餐：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

做法：

1. 早餐：烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯（健怡可乐亦可）。
2. 中餐：脱脂牛奶一杯,还三沉氢坏星游序终蛋往水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜,水果一颗（芭乐或者粮终既皮安束利黄很层神苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3. 晚餐：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

5. 苹果

材料：苹果1个。做法：

1. 苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用。

以上就是冬季减肥食谱的几种做法，希望对你有所帮助。