孕妇牛奶泡干果的做法和功效

孕妇牛奶泡干果是一种营养丰富的饮品，非常适合孕妇补充营养、促进胎儿健康发育。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，干果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质。将牛奶与干果一起泡制饮用，可以吸收牛奶和干果中的多种营养物质，对孕妇和胎儿都有益处。

食材用料：

* 牛奶 250ml* 干果（如核桃、杏仁、葡萄干等） 50g* 蜂蜜（可选） 1勺

健康功效：

* 补充营养：孕妇牛奶泡干果富含蛋白质、钙、维生素D、维生素、矿物质和纤维素等多种营养物质，可以满足孕妇和胎儿对营养的需求。* 促进胎儿健康发育：牛奶中的蛋白质和钙对胎儿骨骼的发育非常重要，干果中的维生素和矿物质也有助于促进胎儿健康发育。* 缓解孕吐：牛奶中的蛋白质和脂肪可以帮助缓解孕吐。* 改善睡眠质量：牛奶中的色氨酸可以帮助改善睡眠质量。* 预防便秘：干果中的纤维素可以帮助预防便秘。

详细做法步骤：

1. 将干果清洗干净，沥干水分。2. 将牛奶倒入锅中，加热至微沸。3. 将干果倒入牛奶中，煮沸后转小火煮5分钟。4. 关火，将牛奶泡干果倒入杯中，加入蜂蜜（可选），搅拌均匀即可饮用。

注意事项：

* 孕妇不宜饮用过多的牛奶，以免引起腹泻。* 孕妇不宜食用过多的干果，以免引起上火。* 孕妇在食用牛奶泡干果前，应先确认自己对牛奶和干果不过敏。