营养粥种类和做法及功效

营养粥种类丰富，做法简单，具有多种功效，是养生保健的佳品。本文将介绍几种常见的营养粥的种类、做法和功效，供大家参考。

常见营养粥

• 小米粥

  小米粥具有健脾益胃、补虚养血、滋阴润燥、益气安神的功效。小米粥的做法很简单，将小米淘洗干净，加入适量的水，煮至粥熟即可。

• 大米粥

  大米粥具有健脾养胃、补中益气、安神益智的功效。大米粥的做法也比较简单，将大米淘洗干净，加入适量的水，煮至粥熟即可。

• 燕麦粥

  燕麦粥具有降血糖、降血脂、抗氧化、减肥的功效。燕麦粥的做法也比较简单，将燕麦片淘洗干净，加入适量的水，煮至粥熟即可。

• 红豆粥

  红豆粥具有补血养颜、健脾益胃、利水消肿的功效。红豆粥的做法也比较简单，将红豆淘洗干净，加入适量的水，煮至粥熟即可。

• 绿豆粥

  绿豆粥具有清热解暑、消暑利尿、明目退翳的功效。绿豆粥的做法也比较简单，将绿豆淘洗干净，加入适量的水，煮至粥熟即可。

营养粥的功效

• 健脾益胃

  小米粥、大米粥、燕麦粥等粥类都具有健脾益胃的功效，适合脾胃虚弱的人食用。

• 补中益气

  大米粥、燕麦粥等粥类都具有补中益气的功效，适合气虚体弱的人食用。

• 安神益智

  小米粥、大米粥等粥类都具有安神益智的功效，适合失眠多梦、记忆力减退的人食用。

• 降血糖、降血脂

  燕麦粥具有降血糖、降血脂的功效，适合糖尿病、高血脂的人食用。

• 抗氧化、减肥

  燕麦粥具有抗氧化、减肥的功效，适合肥胖、想减肥的人食用。

• 补血养颜

  红豆粥具有补血养颜的功效，适合贫血、面色苍白的人食用。

• 清热解暑

  绿豆粥具有清热解暑的功效，适合暑热烦躁、口干舌燥的人食用。

• 消暑利尿

  绿豆粥具有消暑利尿的功效，适合水肿、小便不利的人食用。

• 明目退翳

  绿豆粥具有明目退翳的功效，适合视力下降、眼睛干涩的人食用。

营养粥种类丰富，做法简单，具有多种功效，是养生保健的佳品。大家可以根据自己的身体状况选择合适的营养粥食用，以达到养生保健的目的。