怎么提高幼儿免疫力和抵抗力

怎样提高免疫力

多运动 从生理上来讲，锻炼可以增强身体的抵抗力，免疫力提高，情绪也就不那么容易失控。同时运动会促进神经细胞新生，改善大脑功能。从简单的运动开始，然后再慢慢增加运动量，但要根据自己的能力来设定。 从心理上来讲，热爱锻炼，沉浸于锻炼之中，可以增加我们的幸福感，也是一个对抗情绪低落的好方式。

如何提升免疫力 均衡饮食：日常饮食一定要均衡，每天的膳食应包括优质蛋白、优质碳水、新鲜果蔬等。均衡饮食，合理搭配，食不过量，不挑食不偏食，为身体做好基础的营养储备。 补充营养：日常生活中可以通过补充营养剂来补充人体所需的多种营养素。各种营养素对人体提升自我保护力起到重要作用，所以适量补充很有必要。

提高孩子免疫力的诀窍 均衡饮食 孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉，蛋，新鲜蔬菜水果，品种尽可能多样，少吃各种油炸、重烤过甜的食物。 保持良好的卫生习惯培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前，上厕所后和外出玩耍回家时，把手洗干净，可以防止病从口入。

提高孩子免疫力的5个小诀窍

补充足够维生素、矿物质以及膳食纤维 饮食多样化才能保证营养物质摄入，每天至少有500克不同种类蔬菜和200~350克水果摄入。每天至少吃20克坚果，但不能吃太多，以免引起身体肥胖。每两天至少吃一次菌菇类食物来提高免疫力。合理补充液体 液体参与新陈代谢，帮助运输营养物质。

每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

【功效】增强机体免疫力。方法2：银耳冰糖粥 【原料】银耳10克，冰糖30克，粳米100克。【制作法】银耳泡发，粳米洗净，与冰糖一同放入锅内，加清水2升，先用大火煮沸，再用小火熬煮60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。【用法】每日服2次 【功效】滋*润肺，养血强身。适用于免疫力低下者。

这些小诀窍能提高免疫力少生病。根据天气情况及时增减衣物。每年的春秋季节是气候变化最大的时候，那么在春秋时节，就需要及时的增减衣物。最好是多穿一点，因为这两个季节整体的温度还是偏低的，不要看到出太阳气温升高了，就穿着短袖出去活动，这样就极容易患上感冒。

小孩子上幼儿园经常生病,该怎么增强抵抗力?

家长如何帮孩子增强抵抗力饮食方面。家长如果想帮孩子提高抵抗力让孩子少生病的话，平时就要多给孩子吃一些有营养的食物，并不是每顿饭让孩子吃饱就够了，还要多给孩子补充蛋白质和其他的营养元素，每天的食物不要太过单一，小编建议每天的食材在15种左右。经常带孩子运动。

均衡饮食：确保孩子摄入充足的营养是提高免疫力的基础。食物中的维生素和矿物质对于免疫系统的正常运作至关重要。特别是维生素C、维生素D、锌和硒等，它们在增强免疫功能中起到关键作用。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，选择富含这些营养素的食物。规律作息：充足的睡眠对于孩子的免疫系统至关重要。

多晒晒太阳 免疫学上最推荐的是维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长，帮助新陈代谢，心脏和免疫力。维生素D少的孩子容易感冒，还会出现抑郁、睡眠障碍、哮喘、喘息等其他问题。可能会发生。每天晒15-30分钟的太阳，不花一毛钱就能产生足够的维生素D。

其次就是一定要让宝宝多运动，宝宝不运动的话只凭饮食来提高自身的免疫力也是不行的，适当的运动能够促进宝宝骨骼发育成长，还能够增强宝宝的免疫力对于宝宝的生长发育有一定的促进作用，同时还能够预防一些疾病的发生。

宝宝免疫力低下就容易生病，想要提高宝宝免疫力，一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养。薯类食品：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B钾、膳食纤维等。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

宝宝如果在上幼儿园期间经常生病的话，那么家长需要给孩子多补充一些营养价值丰富的食物，每顿饭要让孩子多吃一点，并且要保证每顿饭营养均衡，孩子只有吃了各种各样的食物才能够补充营养物质，增强抵抗力，同时家长也要趁着假期的时候带着孩子经常外出运动，锻炼孩子的身体。

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