黄瓜有啥作用和功效和禁忌"

黄瓜是一种非常健康的蔬菜，它不仅美味可口，而且营养丰富，被誉为“减肥之王”。黄瓜不仅有很多好处，还有一些需要注意的禁忌。下面，我们一起来了解一下黄瓜的作用、功效和禁忌吧！

黄瓜的作用和功效

1. 促进肠道蠕动：黄瓜中含有丰富的纤维素，可以增加肠道的蠕动，缓解便秘。

2. 降低血糖：黄瓜中的糖分含量非常低，而且富含膳食纤维，有助于调节血糖水平。

3. 减肥瘦身：黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜只含16卡路里，而且富含水分，可以增加饱腹感，有助于减肥瘦身。

4. 保护皮肤：黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素E，可以滋润肌肤，促进皮肤细胞再生，达到美容养颜的作用。

5. 预防癌症：黄瓜中含有一种叫做“黄瓜甙”的物质，可以预防癌细胞的增殖。

黄瓜的禁忌

1. 不宜过量食用：虽然黄瓜营养价值很高，但也不能过量食用。因为黄瓜中含有草酸和草酸钙，如果摄入过多，会影响钙的吸收。

2. 不宜生吃：黄瓜表面常常会有一些农药残留，所以最好将黄瓜削皮后再食用，或者将黄瓜用水泡一下，去除表面的农药残留。

3. 不宜搭配某些食物食用：黄瓜中含有一种叫做异硫氰酸盐的物质，如果和富含维生素C的食物一起食用，会降低维生素C的含量。所以，最好不要将黄瓜与柠檬等富含维生素C的食物搭配食用。

结语

黄瓜的作用和功效非常多，但也有一些需要注意的禁忌。所以，在食用黄瓜时，要注意适量食用、削皮或去除表面的农药残留、不宜与某些食物搭配食用等。只有正确的食用方式，才能让黄瓜为我们的健康带来更多的益处。