十大含钾食物排行榜(含钾食物前十名)

十大含钾食物排行榜

钾是人体必需的矿物质之一，它对于维持身体健康具有重要作用。不少人对食物中含钾量高低并不了解，这里为大家介绍一下十大含钾食物排行榜：

1. 燕麦

燕麦是一种常见的早餐食品，它含有丰富的钾元素，每100克燕麦中含有约348毫克的钾，可谓钾元素的佼佼者。

2. 烤土豆

作为一种非常常见的食品，土豆含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，同时也是含钾量较高的食品之一。每100克烤土豆中含有约535毫克的钾。

3. 鲑鱼

鲑鱼是一种非常营养的食品，它不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有大量的钾元素。每100克鲑鱼中含有约363毫克的钾。

4. 菠菜

菠菜是一种非常营养的蔬菜，它不仅含有丰富的膳食纤维和维生素，还是含钾量较高的食品之一。每100克菠菜中含有约558毫克的钾。

5. 烤香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，它含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，同时也含有大量的钾元素。每100克烤香蕉中含有约358毫克的钾。

6. 蘑菇

蘑菇是一种非常营养的蔬菜，它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，同时也是含钾量较高的食品之一。每100克蘑菇中含有约318毫克的钾。

7. 西红柿

西红柿是一种非常常见的蔬菜，它含有丰富的维生素和抗氧化物质，同时也含有一定的钾元素。每100克西红柿中含有约237毫克的钾。

8. 烤甜椒

甜椒是一种非常美味的蔬菜，它含有丰富的维生素和抗氧化物质，同时也是含钾量较高的食品之一。每100克烤甜椒中含有约224毫克的钾。

9. 燕麦片

燕麦片是一种非常健康的早餐食品，它不仅含有丰富的膳食纤维和维生素，还含有大量的钾元素。每100克燕麦片中含有约363毫克的钾。

10. 白芸豆

白芸豆是一种含钾量较高的豆类食品，它不仅富含蛋白质和膳食纤维，还含有大量的钾元素。每100克白芸豆中含有约561毫克的钾。