黑芝麻大米功效作用及禁忌"(黑芝麻黑米大米熬粥的作用)
黑芝麻和大米是我们日常饮食中常见的食物,它们各自都有着很好的营养价值,而将它们一起食用,又有什么好处呢?今天我们来了解一下黑芝麻和大米的功效和禁忌。
黑芝麻的功效作用
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等营养成分,具有丰血养颜、润肠通便、防癌抗癌、滋阴补肾等多种功效作用。
1. 丰血养颜:黑芝麻含有的铁质、铜质等微量元素是血红蛋白的重要组成部分,能够促进血液循环,帮助身体吸收更多的营养物质,提高肤色,延缓衰老。
2. 润肠通便:黑芝麻中含有丰富的膳食纤维,可以帮助排除体内废物,预防便秘,保持肠道健康。
3. 防癌抗癌:黑芝麻中含有丰富的亚麻酸和芝麻素等抗氧化物质,具有很好的抗氧化作用,有助于预防癌症的发生。
4. 滋阴补肾:黑芝麻含有的维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸等成分能够滋润肌肤,调节内分泌系统,有助于补肾强身。
大米的功效作用
作为中国人民的主食,大米的营养价值也是非常高的。大米中富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、纤维素、矿物质等营养成分,具有补中益气、养胃健脾、清热解毒等功效。
1. 补中益气:大米中含有丰富的碳水化合物,能够提供身体所需的能量,帮助恢复体力。
2. 养胃健脾:大米中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动,有利于消化吸收,对于脾胃虚弱、消化不良、胃病患者有很好的保健作用。
3. 清热解毒:大米具有清热解毒的作用,能够降低身体内的炎症反应,保护身体免受细菌、病毒的侵害。
黑芝麻大米的功效作用
黑芝麻和大米的结合能够产生相互促进的作用,为我们的身体带来更多的营养。黑芝麻大米具有补气养血、美容养颜、调理肠胃等多种功效。
1. 补气养血:黑芝麻富含铁、锌等微量元素,而大米含有丰富的碳水化合物和蛋白质,能够提供身体所需的能量和营养物质,对于贫血、疲劳等身体虚弱症状有较好的改善作用。
2. 美容养颜:黑芝麻中含有的亚麻酸和维生素E等成分,能够保护皮肤免受自由基的侵害,促进皮肤细胞的再生,保持肌肤的弹性和光泽。
3. 调理肠胃:黑芝麻大米含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助排泄废物,预防便秘,对于肠胃不适、消化不良等症状有一定的缓解作用。
黑芝麻大米的禁忌
黑芝麻大米虽然有很多好处,但是也有一些禁忌需要注意。以下几类人群不宜食用黑芝麻大米:
1. 患有肝病或胆囊疾病的人不宜多食黑芝麻,因为含油脂较多,会加重肝胆负担。
2. 肠胃不佳、脾胃虚弱、消化不良的人宜少食黑芝麻大米,否则容易引起胀气、腹泻等不适症状。
3. 体质偏寒、腰膝酸软、手脚冰冷的人宜少吃黑芝麻,因为黑芝麻属于温性食物,容易造成内火上升。
结语
黑芝麻大米是一种很健康的食品,它们不仅营养丰富,而且有很多好处。但是食用时也需要注意一些禁忌,避免对身体造成不良影响。因此,我们在食用黑芝麻大米时应该适量,不能贪多嚼不烂,才能达到最好的效果。
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