柑zhe的功效与作用禁忌"(柑子的功效和副作用)

柑子是一种常见的水果，营养价值很高，富含维生素C和钾等多种营养物质，具有很多的功效与作用。下面就让我们来了解一下柑子的功效与作用以及它的禁忌。

柑子的功效与作用

1. 补充维生素C：柑子中富含维生素C，每100克的维生素C含量可达到40-60毫克，常吃柑子可以补充人体所需的维生素C，增强免疫力。

2. 增强肝功能：柑子中的黄酮类化合物能够增强肝功能，加速有害物质的代谢，保护肝脏健康。

3. 降低胆固醇：柑子中的橙皮苷含量较高，有助于降低血液中的胆固醇。

4. 预防感冒：柑子含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，可以起到预防感冒的作用。

5. 促进消化：柑子中的果胶能够促进肠道蠕动，增加肠道分泌液，有助于消化。

6. 减肥美容：柑子中的柠檬酸有利尿作用，可以排除多余的水分，同时柑子中的黄酮类化合物可以消除自由基，有助于减少皮肤老化。

柑子的禁忌

1. 患有胃病的人应该少食用柑子，因为柑子中的果酸和柠檬酸会刺激胃黏膜，加重病情。

2. 柑子中的橙皮苷可以降低血压，但是过量食用会导致血压过低，因此患有低血压的人应该谨慎食用。

3. 柑子中含有一定量的草酸，过多食用柑子会导致草酸盐沉积在肾脏中，引起肾结石等疾病。

小贴士

1. 柑子不宜与草莓、奇异果等带有果酸的水果混搭食用，容易引起胃肠不适。

2. 柑子虽然营养价值丰富，但过量食用容易引起胃胀、腹泻等不适，建议每天食用一个即可。

3. 柑子的营养成分以果皮为主，吃柑子的时候最好连皮一起吃。