新鲜的杏仁功效作用及禁忌"(杏仁干果的功效与作用及禁忌)

杏仁是一种非常受欢迎的坚果，其营养价值和药用价值都非常高。杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是人们日常饮食中的常见食材之一。杏仁的功效作用被广泛地应用于食疗、药疗等领域，对人体健康有着很多的益处。

杏仁的功效作用

杏仁具有很多的功效作用，下面我们来一一了解。

1. 杏仁可以美容养颜

杏仁含有丰富的维生素E和维生素B，这两种维生素对皮肤有很好的保健作用，能够有效地减少皮肤的老化和干燥，保持皮肤的弹性和光泽。此外，杏仁还含有一些抗氧化物质，能够抵御自由基的侵袭，从而延缓皮肤的衰老。

2. 杏仁可以提高免疫力

杏仁中富含的一些微量元素，如锌、铜、铁等，能够提高人体的免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。此外，杏仁还含有一定量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强肠道的健康，从而进一步提高免疫力。

3. 杏仁可以帮助降低血糖

杏仁中含有一些天然的糖分，这些糖分在人体内缓慢地释放，能够帮助稳定血糖，从而有效地预防和治疗糖尿病。

4. 杏仁可以帮助降低胆固醇

杏仁中含有一些单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对人体有益处，能够帮助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，从而有效地预防和治疗心血管疾病。

5. 杏仁可以改善睡眠质量

杏仁中含有一些有助于促进睡眠的物质，如色氨酸、镁等。这些物质能够帮助人体放松心情、缓解压力，进而改善睡眠质量，提高人体的免疫力。

杏仁的禁忌

虽然杏仁有很多的益处，但并不是所有人都适合食用。下面我们来了解一下杏仁的禁忌问题。

1. 过敏体质者谨慎食用

某些人对杏仁中的一些成分容易产生过敏反应，如头晕、胃部不适、呕吐等。这类人群应该谨慎食用杏仁，或者避免食用。

2. 消化系统疾病患者不宜食用

杏仁中富含的油脂和蛋白质较多，容易引起消化系统负担，对于已经患有消化系统疾病的人来说，食用杏仁可能会加重病情，所以应该避免食用。

3. 婴幼儿不宜食用

婴幼儿的消化系统尚未完全发育，对于大块的杏仁或者杏仁糊等食物容易引起窒息等危险，所以婴幼儿不宜食用杏仁。

4. 食用过量会引起中毒

杏仁中富含的氢氰酸盐成分，在一定程度上具有毒性，如果食用过量，会对人体造成危害。一般来说，成人每日食用杏仁不宜超过100克，儿童每日食用杏仁不宜超过50克。

结语

杏仁是一种非常健康、美味的食材，其功效作用被广泛地应用于食疗、药疗等领域。但是，我们需要注意的是，杏仁并不是所有人都适合食用，过量食用也会对身体造成危害。因此，在食用杏仁之前，我们需要对自己的身体状况进行评估，谨慎选择食用量。