滑膜炎如何锻炼腿部肌肉

滑膜炎可以练盘腿打坐吗?

滑膜炎最好是不要盘腿打坐。滑膜是关节囊的内层结构，为一层薄而柔润的结缔组织膜，可分泌滑液润滑关节，还能为半月板、关节软骨提供营养物质和排泄代谢废物。广义的“滑膜炎”指任何原因引起的滑膜炎症改变的关节病变，常见病因包括创伤、感染、结核、风湿性疾病关节退行**变等因素。

能不坐就不坐。第二，很多人的膝盖有滑膜炎，也尽量不要打坐，甚至单盘，双盘，金刚坐都不允许做，你实在想练习，你可以练端坐。第三，有些人有静脉曲张，如果是左腿有静脉曲张，尽量练习单盘，把左腿放在上面啊，千万不要练双盘。

患有滑膜炎的人是一种非常痛苦的体验，因为滑膜炎如果发作的时候会非常难受非常痛，滑膜炎一般都是劳累过度或者是关节活动过度造成的，那应该通过什么样的方式治疗滑膜炎？滑膜炎能通过锻炼治疗吗？下面我们就一起来了解一下。

滑膜炎病人在饮食方面上要坚持合理膳食，均衡营养的原则。尤其应该注意：少吃高动物脂肪、高胆固醇食物，避免引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。少吃奶类，避免过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。此外，还应该少吃甜食，少喝酒、咖啡等饮料。

滑膜炎能通过锻炼治疗吗?应该怎样锻炼呢?

1、你好，滑膜炎首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧*休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。

2、治疗滑膜炎最好的办法就是每天坚持甩腿运动，坚持一段时间会有效果的。

3、建议您来门诊就诊，在排除其他疾病的情况下，可以尝试理疗（短波治疗），然后在症状缓解的时候，需要进行适当的力量锻炼，因为关节周围力量下降也会产生很多不舒服的感觉。锻炼主要集中在大腿肌肉力量方面，比如仰卧或者坐位抬腿，负重加沙袋等等。

4、实际上滑膜炎不主张过度运动，不宜过度锻炼，日常生活就足够锻炼的了。滑膜炎主张药物治疗，个人认为应该积极治疗。意见建议：建议1。保暖。关节要注意保暖，冷**会导致滑膜增生发炎。2。口服非甾体抗炎药。常用的有芬必得，扶他林，美洛昔康等药物。3。如果是类风湿关节炎应该积极口服抗风湿药物。

爬山可以改善人的微循环,有滑膜炎的人可以爬山吗?

1、有关节炎的或者类风湿的，或者滑膜炎的，都不适合爬山。

2、滑膜炎这个疾病输液是不行的.也不要信什么偏方.这样的问题就是在关节局部做物理治疗效果比较好。

3、下山的时候建议大家可以适当弯曲自己的双腿，让脚掌外侧和前脚掌先着地，舒缓膝盖压力的同时，也能帮助放松腿部的肌肉，避免对腿部和关节部位造成损伤。不管是对于年轻人还是中老年人，爬山的频率最好是一个月两到三次左右，不要过于频繁得进行爬山运动，减少对关节和腿部的损伤。

4、如果你感到喘不过气来，这意味着你的登山节奏很快。此时，你应该减速。下山的普通技巧是上半身稍微向后倾斜，膝盖稍微弯曲，身体重心向下移动，脚前掌先着地，减轻膝盖压力，避免下山时奔跑和跳跃，以免造成不可逆转的损伤。下陡坡的技巧是臀部向下压，侧身行走。

5、创伤引起的膝关节滑膜炎，局部需要应用弹性绷带或石膏托固定2～3周，使受损的膝关节滑膜得到充分休息，以便于创伤修复。固定时间不宜过长，以免出现严重的肌肉萎缩和关节僵硬。物理治疗 主要包括***等疗法，可改善血液循环，有消炎止痛、缓解症状的作用，也有助于缩短治疗时间。

6、其次是膝关节滑膜炎，人体膝关节内有两层滑膜保护着关节，最里层的滑膜血运非常丰富。正常能分泌少量粘液，保持膝关节的润滑作用，而使关节活动自如。当人体患有某些疾病或外伤时可导致膝关节滑膜肥厚，分泌功能亢进，致膝关节出现肿胀不适，行走困难，关节有内积液等表现。

滑膜炎别硬撑,哪些方法可以缓解疼痛呢?

1、如果您的膝盖跑伤了并且诊断为滑膜炎，以下可能有助于调理膝盖的方法：减少运动：在恢复期间减少膝盖的运动，以免加重疼痛。冰敷：使用冰袋敷在膝盖上可以减轻疼痛和肿胀。伸展运动：适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛，改善关节活动度。药物治疗：如果疼痛严重，可以使用药物减轻疼痛。

2、缓步行走 膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

3、在热敷药膏（古顺。敷堂。滑膜，舒络。平痛。贴39）一两个个小时后进行烤电理疗，还有一点很重要，就是脚一定不要凉着，脚凉也会使得膝盖不舒服，所以如果犯了滑膜炎的话，建议准备暖宝宝，随时热脚，脚热了，血液循环好了，自然对滑膜炎带来的疼痛感有缓解效果。

4、简单推拿疗法可以减轻滑膜炎患者疼痛，但是不能彻底摆脱患者的病痛。治愈还是推荐到正规医院去做。减轻方法（推拿）：患者平坐在*上，患病腿平放或者自然弯曲。

滑膜炎的治疗

可以去看中医，根据辨证采用针灸、电疗、药物浴及外用膏药等治疗。膏药外敷膏药外敷**神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收的动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。

滑膜炎的治疗主要是卧*休息减少活动，局部热敷和理疗，口服药物等治疗，必要时可以输液或者行关节镜手术治疗。

治疗原则是消除炎症，制止渗出，促进吸收，排出积液，恢复机能。病初，为制止炎症和渗出，用20%*化铵溶液，或冰块、冰碴冷敷，每天23次，每次30min。体温高时，用青霉素、链霉素各200万IU肌注，12小时1次。为消除疼痛和控制炎症，用青霉素、普鲁卡因在关节周围或关节上方进行封闭，隔天1次。

病情分析： 您好，这种病需要中西医结合治疗的，需要使用抗感染的西药，和清热解毒利湿通络的中成药治疗的。 指导意见： 建议您可以输液使用克林霉素治疗，同时需要内服滑膜炎颗粒或者是四妙丸治疗的，也可以配合局部的肿大的部位用针灸刺血拔罐治疗可以起到较好的促进消肿的效果的。

建议手术清理。意见建议：滑膜炎早期治疗应卧*休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重.治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸 锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作， 恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用.建议去专业的骨科医院检查治疗。

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