练气的正确方法与技巧(道家练气的正确方法)
步骤/方式1
先学会“蓄气”,先压一下气,把废气排出,然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样,自然松畅地轻轻吸,吸的要饱,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋
步骤/方式2
数数练习:“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”,—口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次。
步骤/方式3
双手插腰或护腹,由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声
练气的正确方法与技巧
步骤/方式1
平躺在床上,两腿自然伸直,自然的呼吸,双手在胸腔,腹部两肋、腰部四周,体会各部位的呼吸动作,就像睡觉一样的状态
步骤/方式2
用闻鲜花的感觉,体会呼吸部位的动作。
步骤/方式3
站立练习的时候,将腰弯成90度,然后深呼吸,体会胸腹式的呼吸方法。
步骤/方式4
从跑步等运动后的急促呼吸状态中,体会呼吸的正确部位。
步骤/方式5
从地上拧起重物的时候,进行呼吸,感受这种呼吸的感觉。
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