哪些水果富含维生素b

什么水果富含维生素E和C

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分，像1颗枣子热量约46大卡，升糖指数（Glycemicindex，简称GI）为42，属低GI水果。每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。

富含维生素E的水果：牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害。猕猴桃 富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、*类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

富含维生素C和维生素E的蔬菜水果有哪些?

1、富含维生素E的水果：牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害。猕猴桃 富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、*类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

2、富含有维生素C的水果有山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬、猕猴桃与草莓等。食物中植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，富含维生素C的食物有各种蔬菜，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等含量最高。

3、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅*脏和*脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗**能力。

4、富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、*类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物*、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。

哪些水果富含维生素e

1、葡萄：是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有500多种，远销世界。葡萄是含有维生素e非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用价值。橙子：橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃。

2、水果中含有丰富的维生素，其中猕猴桃、鲜枣、葡萄、柠檬、桑葚等水果中含有较高的维生素E。具体内容如下：富含维生素E的水果有哪些 猕猴桃：猕猴桃又叫做奇异果，其中含有丰富的维生素E，一般来说，每天吃两个猕猴桃就可以满足人体对维生素E的需求。

3、猕猴桃：猕猴桃是富含维生素E的水果之一。它含有丰富的抗**物质，包括维生素E，有助于保护细胞免受自由基的损害。 樱桃：樱桃是一种美味的水果，除了口感好，它还富含维生素E。樱桃中的维生素E有助于促进血液循环，保护心血管健康。 葡萄：葡萄含有丰富的维生素E，尤其是紫葡萄。

含维生素e的水果有哪些

猕猴桃 猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛，因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高。有美容养颜的功效。鲜枣 鲜枣的营养价值非常高。

猕猴桃：猕猴桃是富含维生素E的水果之一。它含有丰富的抗**物质，包括维生素E，有助于保护细胞免受自由基的损害。 樱桃：樱桃是一种美味的水果，除了口感好，它还富含维生素E。樱桃中的维生素E有助于促进血液循环，保护心血管健康。 葡萄：葡萄含有丰富的维生素E，尤其是紫葡萄。

富含维生素E的水果：牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害。猕猴桃 富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、*类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

含维生素E的水果有： 猕猴桃 樱桃 葡萄 柠檬等。以下是相关解释：维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。在水果中，一些特定种类含有丰富的维生素E。猕猴桃是一种富含维生素E的水果。每100克猕猴桃中，大约含有维生素E 4毫克，能够满足人体日常所需的维生素E的一部分。

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