心理职业规划实验室(心理职业规划实验室怎么做)

1. 心理职业规划实验室怎么做

随着心理学的发展，心理实验室也在不断发展，发展到今天，较为完备的实验室大致可以分为十个科室，分别为预约接待室、心理档案室、生物反馈室、音乐放松室、测谎室、心理测验室、团体活动室、宣泄室、阅览室和多功能教学室。

进行研究报告讲解，发表自己的学术观点，接受其他学者的质疑；同时，对于新发现的心理现象可当场在检验平台上实验检验展示。

2. 心理学 职业规划

体育教育，一个相对比较不为人知的专业，或许很多人更耳熟能详的是小教、幼教等专业，对体育方面的了解较少。体育教育的主干学科是体育学、教育学、心理学，核心课程有体育学概论、教育学、学校体育学概论、体育教学论、教育心理学、运动项目理论与实践等。这个专业是要培养具备现代教育与体育教育学科基础理论知识，能在各级各类学校从事体育教学、课外运动训练与竞赛工作、体育科学研究、学校体育管理等方面工作的复合型人才。

或许大部人都以为体育教育专业出来都是去当体育老师，其实不然，除了当老师，毕业生也可以根据社会需要到企业单位和事业单位从事群众体育的指导工作、体育运动训练工作和体育科学研究工作等等。根据2019年应届大学生毕业之后的就业分析，体育教育专业的应届平均薪酬超过4500元（全国平均），相对其他专业薪酬情况来说，要略高一筹，而且就业率达到了88%。

3. 心理职业规划实验室怎么做工作

人工智能实验室。

人工智能实验室，美国麻省理工学院建立的13个跨系研究实验室之一，该实验室把计算机科学、生物学、心理学、医学结合起来进行研究，如用计算机模拟来研究人眼产生立体感等视觉机理。AI，是“人工智能”的英文缩写。人工智能是一门科学，它研究如何用机器来模拟人类的智慧。

4. 心理职业规划实验室怎么做的

　　观察法

　　1.自然观察：在自然情境中对人的行为进行观察，其特点是对所观察的行为尽可能少地干预。

　　2.参与观察：观察者与被观察者之间存在互动关系，这种观察叫参与观察。

　　即观察者作为被观察者群体的一员进行的观察。

　　调查法

　　1.访谈法：研究者通过与研究对象进行口头交谈来收集资料的方法叫做访谈法。

　　(1)特点

　　(2)分类

　　结构访谈与非结构访谈：前者是标准化访谈，即按统一要求，依照有一定结构的问卷进行的正式访谈;后者的访谈提纲是一个粗线条式的，访谈者可视实际情况灵活掌握与调整。

　　结构访谈的优点是结果易于统计分析但灵活性较差。

　　直接访谈与间接访谈：前者是面对面的访谈;后者是访谈者通过一定的中介进行的，常见的有电话访谈等。

　　直接访谈不仅能获得言语信息而且还能得到非言语信息，因而有助于对结果的解释与分析，但这种访谈对访谈者的要求较高，花钱较多;间接访谈的优点是，搜集资料用时相对较少，花费较小。

　　(3)访谈过程与技巧

　　准备工作

　　接近被访谈者

　　应对拒绝的技巧

　　谈话和提问的技巧

　　追问技巧

　　2.问卷法

　　(1) 特点：标准化程度较高，整个过程严格按一定原则进行从而保证研究的准确性和有效性，避免主观性及盲目性;收效快，能在短期内获得大量信息。

　　(2)问卷的结构 ：①题目 ②前言 ③指导语 ④问题及备选答案 ⑤人口学数据的记录 ⑥结束语 ⑦计算机编码。

　　(3)问卷设计的原则

　　目的性原则

　　全面性原则

　　非歧义性原则

　　非暗示性原则

　　适度规模原则

5. 心理学职业生涯规划书范文

心理学一般要学4年。学习心理学没什么限制条件，提供以下学习途径1、心理学书籍《心理学与生活》《心理学40项经典研究》。

2、心理学视频，力比多学院libidos，优酷，土豆很多免费的心理学科普视频，心理学考研视频，可以学习。

3、心理学电影，一些精神分析方面的电影都很赞，比如《美丽心灵》。

4、心理学相关的学历，职业教育，可以系统的学习。

6. 心理职业规划心得体会1500

大学时候看过卡耐基的《人性的弱点》，那时候的心态是：这是世界级大师的作品，一定要好好拜读。后来一不小心读了《奸的好人》系列，便不再相信任何成功学之类的书籍。

带着今天的标题，回过头看《人性的弱点》。我觉得这确实还算是一本好书，尤其是对于刚入社会的年轻人来说。比如说，要经常对人微笑，要牢牢记住他人的名字，真诚地赞赏别人等等。

今天，作为老年轻人就来讲讲人性的另一个弱点——害怕失去。

但丁曾举过这样一个例子：

大哥A让你放弃稳定的工作，跟随他创业。这个机会非常好，有70%的可能会成功，成功了就赚到1000万，而且大哥A这个人也具备成功创业的经验。大哥B也让你放弃稳定的工作，跟随他创业。这个创业的机会只有50%的可能会成功，成功了能赚到500万。

大哥B之前没有成功创业的经验，但是他给了你一个大哥A所没有的承诺：“创业失败了，你的所有投资我个人出钱还给你，还让你重新回到现在的工作岗位来。反正你就当出来玩一次，没有任何损失。”他也确实能做到这个承诺。

你跟谁？

人类的天性就是“害怕失去已有的”更甚于“害怕得不到更多的”。

关于“害怕失去”，大家都明白。

所谓分手后做出的种种行为，不管是有用的行为，还是烦死人的行为，终归是为了让这个人不离开自己。

也许这个男人有些花心，也许这个男人花钱小气，也许这个男人甚至还有些暴力，但与“彻底失去他”相比，这些都还能接受。

今天有人问我：“之前我给他交了一年的停车位的钱，今天收到一个账单，好像是要我再续交。我们已经分手了，停车位的户名也是他，他为什么还把账单转到我这边？我还是一个学生，他是想还让我替他交？我不懂他什么意思。林子，我想打电话过去问他，你觉得我措辞上有什么要注意的吗？”

我回答：“实际问题实际说呗，还要注意个毛的措辞啊？！”

我又补了一句：“你还是害怕失去。”

也有人问我，“他明明已经跟我说分手了，为什么QQ上还总我跟说话，说些吃了没有，在哪里之类的？他到底是什么意思？他是还放不下我？我还有希望？”

我回答：“因为害怕失去。”

看到这儿大家就该明白，失恋了，各种行为的背后，也许你只看到了自己的害怕，而极少去关注到他的害怕。

是的，不论男人女人，都害怕失去。

这是人性。

有的人要说了，既然不仅是我有弱点，他也有，他有时候也会害怕失去我，那我是不是就有希望了？

那是不是就可以逆转了？

哈哈，还差得远！

联系上面但丁那个例子，我想从恋爱角度再来讲讲那句——人类的天性就是“害怕失去已有的”更甚于“害怕得不到更多的”。

你经常逛知乎，就会看到不少这样的故事。

两个人在一起久了，腻了。男人蠢蠢欲动，不久后找到了情人。跟情人火速发展的时候，总归要露出一些小尾巴。在直觉的指引下，女人一下子就有了福尔摩斯那样的观察力。就像电视剧里常出现的画面：丈夫拖着疲惫的身体回到家，妻子迎上去与其拥抱。被柔软的身体所包围，男人渐渐放松下来，缓缓地闭上了双眼。再次睁开眼的时候，却发现眼前这个女人正好奇地捏起自己外套上一根头发在仔细观察。

也许这是一个很有自尊心的女人。

她不吵不闹，转过身收拾自己的衣物准备回自己家。男人百般道歉，百般忏悔，百般发誓，都阻止不了这个女人离去的脚步。

之后发生了什么？

这很值得玩味。

情人是多么新鲜刺激，每一天的生活都是新的。男人可以享受她的偎依，享受她的“我不嘛，我就要你陪着我”。喜欢她的慵懒，喜欢她的自由，喜欢她的无忧无虑，喜欢她的时尚清新。

这个女人多无聊，这么多年了，彼此都熟了，透了，腻了。

真的腻了。

但就在女人离去的那一刻，男人的心被揪紧了。

仿佛一瞬间，痛苦和失落弥漫全身。

情人打来电话，“亲爱的，我肚子饿了，你什么时候来带我去好吃的，人家今天想吃七欣天的迷宗蟹。”

“我今天有点事，想自己待一会儿，要不你自己去吃吧。”

“你怎么了？”连情人都感觉到了男人的失落。

这就是“害怕失去已有的”更甚于“害怕得不到更多的”。

有的人要说了，这跟我的故事不一样啊。

他好像恨不能早点离开我呢。

其实这个很好理解，人性不变，他同样害怕失去你。但与此相比，他更害怕你的烦和不可理喻。

估计姑娘们越看越要心感安慰了，“原来他也害怕失去我，原来我在他心目中，还是有地位的，他还是在乎我的。原来，我也不是那么差嘛。”

不管能不能复合，能知道这些，也算是巨大的心理安慰了。

安慰你的人那么多，同学，朋友，闺蜜，父母，一大堆人，真的不需要再多一份林子的安慰了。

所以，我要再告诉你真相。

“害怕失去你”只是表象，其实有的时候，害怕失去你只是害怕失去你对他的好，害怕失去你对他的在乎。或者说害怕失去你们这么多年的感情（这么多年时间+精力+情感的投资），又或者说害怕失去你这么好的一个人了。

并不一定是害怕失去你这个人本身。

哈哈。

不懂？

假设，算了，不假设了，就说林子自己。

有一天，一个叫小唐的女孩突然跑到我面前，说她看过我的文字（其他文字，不是失恋开导的文字），看过我的经历，觉得特别喜欢我。我一看她，长的一般，身材一般，也是比较瘦。

真没多大兴趣。

但是她表示她真的很喜欢我，然后她天天给我买好吃的，经常给我发短信，问我在干嘛呢，忙不忙。然后圣诞节快到了，她会送一个红帽子给我，还有未到的苹果。她还问我喜欢什么颜色，她好去买毛线织围巾给我。

可我真的没有feel。

可是她真的真的真的表示很喜欢我。

就这样过了2个月，我搭讪了个姑娘，并且开始发展。

但我并没有不跟小唐联系。

甚至后来小唐慢慢跟我减少联系的时候，我还为此紧张过。

我喜欢小唐吗？

我不知道。

但我很享受被她在乎的感觉。

我很享受被她喜欢的感觉。

这个感觉如果没有了，我会感觉整个人一下子空了很多。

这就叫失落。

还记得提到的“制造不可得性”这个概念吗？

不少人都发过“最后一条短信”，但反应不一。

有的人说，对方好像没什么反应。

有的人说，对方收到这条短信以后，变得很紧张，会打电话给自己，说一堆谁也听不懂的话。

为什么反应不一？

因为每个技巧，每种方法，都有使用的条件和前提因素，就像所谓的天时地利人和。

用对了，“制造不可得性”的威力巨大，谁用谁知道。

那么，我们已经知道了这一人性的弱点。

然后呢？

小芯姑娘问我：

“你说，他冷我，然后找我的时候，我能也冷他么？”

“要是随心所欲，想理就理，不想理不理，会不会让人家退缩？”

我回：

“你担心人家退缩，其实还是害怕失去。”

“那我问你，他这样做的时候，有没有害怕失去你呢？”

她说：

“没有！！！”

看到了吗？

没有后面大大的三个感叹号。

多么痛的领悟！

博弈无处不在，很多时候，博弈的核心就是看——谁比谁更不需要对方。

准确地说是——谁比谁更不害怕失去对方。

由此，我们知道我们该怎么办了。

既然是人性的弱点，那必然就可以克服。

克服什么？

克服害怕失去这一弱点。

OK。

这个听起来好像有点玄，具体怎么做呢？

我有一次跟上海的prayer打电话的时候，聊到这个问题。

我突然问她：“你知道“勇敢”是什么意思吗？”

我们看电视，古代打仗，将军or勇士，冲在最前面，最奋勇最善战。我们视这样的人为英雄，因为我们看到了他的勇敢。

那什么是勇敢？

谁可以解释一下？

哈哈，最常挂在嘴边的词，真细究起来，你还真不一定知道含义。

还记得提到的“老好人常被人欺负”吗？

那里面问到“魄力”是什么意思？

有没有灵光一闪？

其实，勇敢跟魄力一样，就是不害怕失去，或者说敢于承担失去的风险。

打仗，你会失去什么？

生命！！！

战场冲在最前面，看起来是威风，那是不是很可能一下子就挂掉？你再厉害，你能挡住刀剑，你还能躲过弓箭？

做勇士，就必须承担比别人先挂的风险。

这就是勇敢，这就是魄力。

为什么高位就是屌？

其实高位都是勇士。

与勇士相搏，懦弱者不战而败。

与你相比，高位的他更不害怕失去。

这就是失恋人的真实写照。

如何才能逆转？

你必须战胜这一人性的弱点。

什么叫“患得患失”？

失恋后，他对你态度好了点，你就仿佛得到了大赦，以为可以重新获得他的爱；他对你不管不问，电话不接短信不回，你又整天以泪洗面。

这就是患得患失。

这就是弱爆了。

大家都知道无欲则刚，但其实“害怕失去”的本身也是一种“欲求”。

凡事有求于人，那么你必然“刚”不起来。

说来说去，其实又是说到了“格局”，说到了到底是你需要他，还是他需要你。

那么，到底怎样才能克服“害怕失去”这一人性弱点。

我觉得我们还是得回到人的本质上来。

人活着的本质是什么？

我靠，这个比刚才那个还玄。

其实不玄，我觉得，人活着的本质就是生活。

也就是我们常说的“拥有属于自己的生活”。

回想一下，凡是极度低位，有托付心态的人，其实大部分都是没有自己核心生活的。

因为无法从自己的生活中获得充实感和满足感，所以他们会经常感到空虚和无力感，继而才会从他人那边寻求精神寄托和心理安慰。

也就是说，你如此地需要一个人，并不一定是你多么爱恋这个人，也许只是你的生命和生活太过贫瘠了，所以你才想从别人的生命中汲取养分。

但是每个人的养分是有限的，供应自己有时候尚且不足，再拖着你，难免到最后撑不下去，疲惫不堪。

就像我跟一个姑娘说：“你知道现在的自己对于他来说是什么吗？”

是包袱。

你闹得越凶，你索取得越多，你这个包袱也就越沉重。

所以，回过头来看这一切，你真的还觉得这一切都是他的错，都是他对不起你吗？

谁才是人渣？

那么怎样才能“拥有属于自己的生活”呢？

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两人复合并不取决于你是不是做到断联了，而是要看你是不是过好你自己的生活了，是不是提升自己的价值了，是不是提升自己的魅力了。

那么为什么要断联？

断联是你提升自我价值的前提保证。

不断联，你是不可能做到提升自我的。

那么，为什么说不断联你是不可能做到提升自我的？

其实这还是跟投资有关。

什么洗印象，什么制造不可得性都是小事情，其实也不是很重要。

那么，断联的目的到底是什么？

或许你也猜到了，断联的核心目的是让你逐渐减少对他，对你们关系的投资，把注意力放到自己身上，关注自己，关注自己的生活。

之前的帖子已经说过，逆转的核心是价值的改变，也就是我们常说的改变——提升自己的价值。

而我们都知道，在这个世界上，任何事情，付出才会有回报。

如果你都不对自己投资，不关注自己，那么，我要说，你是不可能改变的。

我说，你要去扩大社交圈，去发现自己喜欢的事物，去做自己感兴趣的事情。

但是有的姑娘说，我好像也没有什么特别喜欢的事，没有什么兴趣爱好。

知道为什么吗？

因为你从来就没有真正关注过自己，从来就没有真正关心自己真正想要什么，真正喜欢什么。

我相信，只要你开始关注自己，想要自己更好，你将会去尝试很多东西，不断的尝试，不断的体验，然后你会发现很多以前自己忽略的东西。

你会发现——原来我喜欢游泳，我喜欢跳舞（瑜伽），我喜欢做小工艺品，我喜欢给朋友寄明星片，我喜欢去逛那些有特色的书店（猫的天空之城书店等），我偶尔也会参加豆瓣的一些有趣的同城活动······

真正专注自己后，你会发现生活很美好。因为这个时候，你过的是自己的生活，而不是别人的生活，不是他的生活。

这样的生活，完全属于你自己，你置身其中，全身心地享受自己。

你将会很满足，失恋时候的内心空虚感也会被这种满足感充满。

在这样的状态下，你才真正开始了你的人生改变之旅。

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有个读者，在5月16号的时候私信问我，分手后该不该去见前任。

具体的内容是这样的：

“我们分手20天了，一开始互不联系，熬了差不多一个星期，我实在是忍不住了就去找她，可她说，她已经死心了，不爱我了。”

“然后，我每天都给她发消息，约她出来吃饭，但她对我还是很冷漠，半天不说一句话。”

“还有15天她就要离开这个城市了，我想在她临走之前，去给她一个惊喜，送个礼物给她，说些真心话，你觉得有必要吗？”

这个读者给我的这段私信，我想，绝大多数有过失恋经历的人应该都很熟悉——自己曾经这么想过、做过，或者此时此刻正在想、正在做。

我给他的回答很简单——不建议给她惊喜，因为你觉得那是惊喜，但对于她而言，很可能是惊吓。

当然了，事实上他到底有没有听进去，我不得而知。

不过，就算他没听我的劝告，真的去给“惊喜”了，其实也没啥——这无伤大雅，顶多就是小心脏又被戳了一下，被泼了盆冷水，全身又凉了半截而已。

年轻，经得起折腾，去试一试，是可以的。毕竟，道理这个东西，自己领悟出来的，比外人给的建议，要深刻得多。或许这种经验无法帮助到这一次失恋的你，但有可能会帮助到下一次失恋的你。

关于分手后该不该见前任，以及见到前任是一种什么感觉，我自己有两段刻骨铭心的经历。

既然大家都花钱了，我就坦诚地讲出来吧。

第一段，就是我读大学时候的那段。

具体的恋爱过程我就不赘述了，前面的章节已经讲得够多的了。今天，就仔细描述一下分手后两年的过程吧。

那个女孩，叫丫丫，我跟她是2014年过年的时候分手的，那天应该是初八，晚上，恋情抢救无效，宣布分手。

刚分手的时候，我觉得没啥，又是大过年啥的，还能大块吃肉、大碗喝酒，男子汉大丈夫，才不会被这些儿女情长所羁绊呢。

可是，才快活得没两天，我就撑不下去了，突然发现快乐只是一种假象，内心还是隐隐作痛。

过完年，就要返校读书了，临走前，我妈炒了一大锅腊肉，装成了两罐。

她对我说，“儿子啊，分手了，不要难过，把身体搞好，为以后多年的单身打好基础”，并且嘱咐我，“以后再也不要找大连的姑娘了”。

丫丫家是大连的，我妈一字不识，她可能连大连在哪儿都不知道——爱子心切，这还蛮可爱的。因为一个人，恨了一座城，大概就是这种款式吧。

回到学校，我就去找丫丫。那时候我们刚分手不就，说好了以后要好好做朋友的，我感觉这段感情似乎还有一丝温热，并没有完全死透，于是我就把她叫出来了。

把她叫出来后，我就呈上了一罐我妈炒的贵州老腊肉，并且编造了一个美丽的故事——我书，我妈是如何如何的喜欢她，我们全家人、祖宗十八代都对她喜欢得不得了，特地强调了我妈为她未来的儿媳妇炒了一罐腊肉——言下之意是，你看在我妈妈、我祖宗十八代以及这罐老腊肉的情面上，跟我和好吧。

丫丫收下了我的腊肉，谢过我妈以及我的祖宗，但表示真的不爱我了，说以后好好做朋友——大碗喝酒大块吃肉的那种酒肉朋友。

“腊肉计”失策了，我垂头丧气地回到了宿舍，躺在床上不知道该怎么办，一心想要挽回。

那几天，我有时候想——唉，就这样算了吧，相爱一场，人家也不欠我什么，在一起的时候也很爱我，是我自己作死作没的，我活该。

可有时候又想——唉，要是我当初不作死，我们是不是毕业就可以领证结婚了啊。。然后就心想自己如何如何爱她，如何如何离不开她，不论如何都要把她追回来，不论如何也要爱她一辈子。。

我每天都给她发很多微信，一开始她还比较有耐心，像朋友一样地安慰我，叫我看开点，买卖不成仁义在，以后还会有好的爱情等着我，我们有缘无分，相识过早。。

一个月后，我不再那么频繁的给她发微信了，改成一天发一条，一条一千多字，内容无外乎就是我多么爱她，多么舍不得她，无论如何都要挽回她之类的。并向她发誓，“死丫头，你给我听着，老夫迟早是要跟你重新在一起的”。

但无济于事啊，一开始她偶尔还回一下，后来干脆就不回了。

我内心越来越复杂，有时候觉得她很美好，跟她在一起的日子很开心，不管怎么样我都很爱她，而且会爱一辈子。

可有时候又特别恨她，恨她为什么这么绝情，为什么提起裤子就不认人了，用我当时写在日记里的话来讲就是，“我每次向你伸出求和的手，都被你刚从冰箱里拿出来的拒绝挡了回去”。

在偷看她微博、空间、朋友圈的内容之后，我甚至走入了一个暗无天日又没有空气的牛角尖——每天负能量爆棚，尤其是当我们的共同好友说她已经有了新的男朋友了，我就气不打一处来，想要么弄死她，要么弄死自己。。。

终于，在2014年的4月19号那个晚上，我串通了她的舍友，在她们宿舍楼下用蜡烛摆上了一个巨大的“心”，手捧两百多块钱的玫瑰（对于当时的我已经是一大笔钱了），想给她一个盛大的告白，就像文章开头那位哥们儿提到的“惊喜”一样。

她被她的舍友骗下来了，我们站在那个“心”的中间，我为她唱歌，说我多么舍不得她、离不开她，在全场的期待和起哄中，我接过了我的花，拥抱了我——那一刻，我以为我挽回她了。

那天的操作，我还叫我舍友拍下来了，两年内不敢再打开

那天晚上的场景

楼上楼下的几百上千观众，都在为那一刻鼓掌叫好，她们以为我是初次告白，有些女生还窃窃私语说，要是有男生这样给她表白，就算是长得比我丑她都答应。

这场盛大的告白结束后，我回到宿舍，她给我发来短信，说，“这一切很美好，如果我不是女主角的话”。接着就是祝我幸福，并叫我不要再打扰她了。

我以为我那天晚上就死心了，凌晨的时候，我还对着天上的月亮、楼下的小狗、楼梯间保洁的阿姨发誓说：死丫头，我对你的爱，到此结束了。

可是没过几天，我又卷土重来，去她上课的教室门口等她，去食堂等她，去各种地方拦她。但每一次，她都跟我说我们不可能了。

后来，我发现每天频繁地打扰她也不是个办法，男子汉大丈夫为情所困实在是有些丢人，于是就想着先找点事情干，然后，我就决定考研，准备考北大的现代文学——我想向她证明，我是很优秀的，我能考上北大的研究生。

“侯天丫，你听好了，我是行的！”

（当然，后来我用实际行动向她证明了——我确实不行）

那段时间，因为她保研了，就离开学校回家了，我也见不着她了。

那半年的时间，我在学校，虽然每天身边的人来来往往，我却感觉自己被遗弃在了一个荒无人烟的孤岛。

直到大学毕业的时候，我还是很想见她一面，算是对我的青春做一个告别吧。

但她一直都不在学校——带着遗憾，我离开了被上了四年的中国海洋大学，以及那个让我深爱的、让我心碎的姑娘。

甚至是毕业后，我从青岛来到了北京，虽然两地只隔五百公里，但却像是阴阳相隔。

即便如此，我还是几乎每天都查看她的微博一遍。

当得知她是真正的有男朋友了，而且还在微博上发了很多她跟男朋友去旅行的照片的时候——我的心，又一次的哐当一下，碎成渣子。

但我还是会继续偷看，就算看一次自虐一次——我内心还在默默的喜欢着她，包括还曾经悄悄地花钱帮她写的公众号文章刷过阅读量。。

那一年多，我觉得我这辈子就只会爱她一个了，我对别的女人实在是提不起兴趣来——就算她不爱我，就算我已经知道我们真的不可能了。

在跟她分手后的一年半，我有过一次短暂的恋爱，但每次跟那个姑娘在一起，我都会情不自禁地想到她。

再后来，我又谈了一次恋爱，我还是会时不时地查看她的微博。

直到分手后的第三年，有一天，我刷微博，看到她发了一条微博，说她家的猫死了，她很难过。

我发了长长的私信安慰她，然后我们又加了好友。

我们聊了很多，把过去在一起的时光、分手后的误解、分手三年的各种都聊了一遍。

我想起分手的时候，她曾经说“他日若在江湖上相遇，还能再将回忆来下酒”。我就说，要是有空回青岛，还可以聚一聚，小酌一杯。

但这句话说完，我沉积了1000多天的痛苦、渴望、怀念、幻想、梦幻，在那一瞬间终于灰飞烟灭了，就像是你打了一个上午的喷嚏没打出来，那一刻，终于迎来了一声响彻山谷的“阿琴”。。

奇怪得很，三年来第一次，我的想法改变了：我不想再见她了。

为什么不想再见她了呢？一会儿说，我再讲讲我2018年分手后的经历。

2018年的5月，我跟在一起两年多的曹姑娘分手了。

分手之前的四月份，我们小分了一次，但又一起去看了草莓音乐节，在从顺义回北京的大巴上，我靠在她的大腿上睡着了。

算是重归于好了吧。

然后我们又开始了正常的情侣生活，每天也有聊不完的话题。

有一天，她跟我说，她遇到了两个项目，一个是联合国在云南外普拉的扶贫项目，一个是啥我忘了，她问我选哪个。

我说，去云南吧。

她去云南待了半个月，回来就对我非常冷淡了。在冷淡中，我就问她，为什么从云南回来就对我如此冷淡了。

她说，我不爱你了”。

对此，我一直耿耿于怀，为什么早不分晚不分，偏偏去趟云南回来就分了？

我问她是不是因为喜欢了别人，才跟我分手的。

她说，在云南的时候，在村子里，与世隔绝，同在一起的志愿者们，大家志同道合，玩得很嗨，在那个时候，她想清楚了人生很多问题。比如，跟我的恋爱不值得再继续。

我还是不相信，我还是觉得她是因为喜欢上了别人才跟我分手的，在我的逼问下，她说，同行的几个男生都向她表白了，但她没有答应。

我一直耿耿于怀，“向你表白？难道你没有告诉他们你有男朋友吗？那些人明知你有男朋友还向你表白？”

分手后一个星期，我做好了她最爱吃的玉米炖排骨，去北大找她，她一脸的轻松，让我觉得，这不像是一个跟我在一起了两年多的女孩，而是一个刚对接上的甲方客户。

我们的恋爱，在我从北大东门走出来的那一刻，宣布入土为安。

在我们分手后的一个月，她有新的男朋友了，而且，那个男的，是跟她一起同去云南的，也是向她表白的其中之一。。

我又恨又气，觉得她从云南带来了一大张芭蕉叶，编成了绿帽子给我戴上。

我想不通，为什么这么龌龊的事情会让我给碰见——我连续好几天吃不下饭。

一气之下，我删除了她的所有联系方式，删除了她妈妈，删除了她所有的朋友，我不想再看到这个女人，包括跟她相关的一切。

直到2018年的9月份，在分手半年之后，我有了新的女朋友，一个异常美丽可爱的姑娘。

那时候，被爱情洗礼的我，突然理解了过去的一切，原谅了就算是事实的猜测——我已经很幸福了，就算我过去遭遇了背叛，那又如何呢？何况，抛开分手的原因有点狼藉，在一起的两年多，任何时候，曹姑娘都对我无限的好、把我当成她的太阳那样的好。就别说她是跟我分手后才恋爱的，就算是真的把我绿了，我也没有理由去恨她。

（所以，朋友们啊，你如果放不下一段感情，最好的办法就是你过得幸福。当你幸福了，你会原谅太多太多、你会理解太多太多，因为相比起你的幸福，别的一切都不重要；但如果你过得很糟糕，你可能会憎恨一切，你会无限放大自己的委屈和别人的不好）

然后我又加回了她。

我们聊了很多，得知我有了女朋友，她突然就崩溃了，还崩溃到用头哐哐撞墙，她说，她以为我们终究还会在一起。。

可正在爱情的池塘里玩泥巴的我，觉得这些都不重要了——当初的那些愤怒、猜测、委屈，不但变得很容易理解，而且，已经变得特别不重要了。

“你爱不爱我，你记不记得我，无论你是因为喜欢了别人而离开我，还是因为讨厌我而离开我。。。这一切，都无所谓啦”……

我们，在相爱一场之后，也都算是各自找到了幸福，这个结局，算是圆满的吧。

我想真心地祝你幸福，因为——我很幸福。

她说，要不要约出来喝个酒，算是对过往的告别，毕竟真心相爱过，也算是一段美好的回忆吧。

我说，不必了，以前的我很爱你，但现在，我不想再见你了。

李宗盛在《给自己的歌》唱的那样：

“我认识的只有合久的分了，没见过分久的合。”

有些分手，不是一方不爱了，或是两方都不爱了。

而是明明相爱却无法在一起。

前段时间，我们发布了一篇《分手后，我视奸着你的所有动态》。

在公众号后台，收到了这样一句话：

他们都说想听我的故事，可是啊，她走了我就再也没故事了。

她曾出现在我的生命里，却未在天明等到我。

看完这句话，我让这位朋友加我微信，他叫小陆。

直到今天，小陆才主动开口诉说。

小陆开启了他的回忆：

好久没见啊，还是一直没见。

我在她家附近的路上走了无数遍，幻想着相遇的场景，这次我一定要先发制人。

总会回到相同的地方然后有不同的感想。遇见过这么多人，还是没有遇到她。

每次一听到《红日》这首歌，脑海里都会浮现出首次相遇。

她站在学校舞台上蹦蹦跳跳唱这首歌的样子，目光追随着我，嘴里吐着字句。

非常美。就像是电影《致青春》里的剧情。

“命运就算颠沛流离，命运就算曲折离奇，命运就算恐吓着你做人没趣味...”

我坐在舞台下，她像是一束光明晃晃地照了过来。

一起吃饭，散步，上学。陪她干想干的事，看她笑，看她哭。和她互诉衷肠，聆听彼此。

年轻真好，一腔孤勇，无畏无惧，明知她是道南墙，明知会伤痕累累，然而，我愿意。

灯光蒙雾，车声渐湮。一下起雨，城市就好像倒溯了些年。

在校时的一个夜晚，我与她穿过夜幕低垂的城市来到一个地方，突兀的下起大雨被困在车内。

秋夜暴雨磅礴，车窗上凝起来氤氲雾气，气氛温婉静谧。

她看着我说如果心情不怎么样，你想怎么样？

我说你看，便转身在窗上写下她的名字。

外面一块巨大的LED灯光变为似乎要融化的流转色彩透过她的名字映入窗内。

我闭眼，她问怎么了，我说我有点困。然后两个人噗嗤就笑了。

当谈到爱情的时候，我们该谈什么？

本就是一个不断告别的世界，其实她远离是迟早的事，或者我远离也是迟早的事。

只因时间的和空间的转换问题。

我只是想特意把时间和空间利用得更加有意义。

时间是一把巨大的杀伤性武器。

说起分手的理由，因素太多，分不清主次。

大概就是性格不合吧。

这个万能的理由可以解释一切的分手。

毕业天各一方，谁也不愿意来到对方所在的城市发展。

异地恋的沟通成本以及陪伴的时间是最大的问题。

她会想：什么事都要自己做，有够独立。

那要男朋友干什么？存在的意义是什么？

我会想：

我希望在你脆弱的时候照顾你，你不说我怎么知道？

如果你需要帮助就会找我。

双方的容忍积攒到一定程度就会歇斯底里的大爆发，终于她说了分手。

我把聊天记录删掉，把她朋友圈里的评论删掉，甚至点的每个赞都取消。

每这样做一次，就好像告诉自己，“看，其实我不喜欢她了”。

那些花了好大心思送给对方的惊喜，我还要花很大精力去清除。

不然它们就在那里嘲笑——

“喜欢一个人有什么用，每个人都会变”。

“付出那么多有什么用，换来的不还是一句再见”

“全世界你最傻，别人都走了你还放不下”

在删的那一刻虽然有些犹豫，但这个决定，能让我从中找到解脱，释放。

也未免不是一种治愈的方法。

做不到云淡风轻就一别两清欢。

分开的时候，我们最后一次带着猫去吃饭。

我已经很久没有吃过鲜花饼了，也很久没有这么喜欢一只猫了。

我知道这只猫不是很乖，用不了多久我就会忘记，可是这一分钟，我觉得好暖。

我不想知道它未来会遇见什么样的主人。

我想给它取名叫秋刀鱼。

王继阳顶着枯草一样的头发在台上唱《小猫》，末尾快结束一直喵个不停的时候。

我就想告诉你了。

我们在哪儿呢，我们现在是怎样的关系。

我不知道，只是我仍然爱你，我知道你也爱我，别的我就不知道了，那些对你我也不重要。

那一句“我对你有无限的柔情”，我们心里都清楚，只是不再说出口了。

人是独立存在的灵魂，只有两个共同的灵魂产生共鸣，为之交换彼此。

爱情不是生活的全部，因为我们能拥有的，也有失去的可能。

但任何值得珍惜的，都是值得被等待的。

爱情就好像热带雨林那样，每分钟都在消失，很快很快地消失。

这个四通八达的世界本身就是最大的恶意，没有关山难越，没有瀚海难平。

记得好像是哪个作家写过，手机普及的年代，什么都又快又没有情怀。

我们就是在一个寻常的日子里分别了，然后再也没有见过彼此。

夜继之以日，日夜更迭。接下来，将会是下一个三年，下下个三年。

有需要帮助的可以说一下，在下一定会帮助大家

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想挽回的可以看一下

人生没有太多的如果，但是人生并非没有重来的机会！我们都曾经后悔曾经错过一段美好的感情，彼此分手没有怨恨，静下来只有想念和太多的遗憾，在情感的十字路口上，我们选错了方向，但是谁又知道也许中途的分开到最后会是一个圆满呢？在这个世界上，既然你相信覆水难收，那么一定就会有破镜重圆。如果你信奉好马不吃回头草，那么你一定就会在下一站停留？

这个世界没什么不可能？这不仅仅是一句励志的话语，更是一个人生哲学的概括，当你相信的时候就一定会发生！

挽回感情是一门技术活，我会教你如何挽回感情，不是百分之百，也不会是百分之零，一切在于你自己，一切在于你的心态，当你的心态还不够强大到重新审视这段感情的时候，嗯，就当我没说！

首先是心态建设，心态这两个字说起来简单，做起来太难啦，不过这也可以理解，对于刚分手，或者沉浸于失恋痛苦之中的人来说，想点石成金瞬间拥有强大的心态，这是不可能的，心态尤为重要，在挽回感情上更是如此。

什么是心态，我们到底需要什么样的心态？

我举个例子，如果我对面迎向走来一位你一见钟情的异性，那么这个时候你肯定会砰然心动的，但是绝大部分人，顶多会发发花痴罢了，微博、微信，或者干脆内心感慨一下，请问你敢上去主动搭讪么？别跟我说老子不怕，我想不敢的占绝大多数，为什么，很简单，就是怕拒绝，这就是心态！好吧，也许很多人是敢于做出这步的，但是当你走上前的时候，你是否泰然自若？是否语速正常？是否脸不红心不跳？是否逻辑思维清晰？嗯，如果你说这我也能做到，很好，当你自认自己是把妹达人的时候，当你一句主动搭讪，换回对方冷冷的来句：你的搭讪方式很老套！然后转向走开不理你，你又该如何呢？是否有很受打击的感觉？

那么我们再来换个场景，假如你和一群好友在一起，打赌你一定不会要到那个女孩的电话，这时候你定会勇于出战，那么想必这个时候的你一定是泰然自若的，因为你的心里后盾是我这是打赌，赢了更好，即使对方拒绝我也没什么好尴尬的，你的心里完全是另一个状态！

做同样的事，心态不同决定做事的方式和很多细节不同，最后导致结果不同！

挽回感情，男女各不相同，两人感情经历也千差万别，总的来说，第一步:把握心态！你要坚定的相信这个世界上是没什么不可能的，我不是在做成功学培训，也不是销售培训，但是你必须有这样的心态！！！！同时要心里有所准备，挽回的过程会相对辛苦，当然这个还是因人而异，不可一概而论，如果你内心都不坚定自己想要的人一定是他或者她，那么我还是劝你放手！不然在挽回的过程中稍有波澜你就会退缩的！

挽回感情需要时间，一个礼拜是不可能的，一年也未必奏效，有人说难道你要我挽回十年吗？哈哈。不是这个意思，挽回成功需要时间的，至于这个时间长短，还是分人，还是具体情况具体分析，取决于很多方面，但是你要是指望速成，呵呵，还是醒醒吧！

事情比较多，继续吧。之前笼统的讲了一下心态，什么样的心态决定什么样的人生，心态决定命运，想必这两句话各位都听腻了吧？也许你会觉得太老套了，有些话听的多了就麻木了，大道理谁都懂，可是谁又能完美的控制自己的情绪呢？

心态决定你的情绪，你的情绪决定你做事的方式，也就导致你挽回的过程中是否那么辛苦，是否最终会成功！

有人说你啰嗦了半天，到底是什么心态？嗯，好，我来告诉你，首先，挽回的过程中你要有坚定的信念，相信我是可以挽回的她（他）的，只是我们现在的暂时分开而已。其次，一定要搞懂或者清楚他为什么和我分开？其实许多分开的理由都是借口，如果你连分开的理由都不清楚，或者错误的把对方的借口当做分手的真正理由，那么说明你们彼此不是真正的了解，也许这样的挽回是否有价值是值得商榷。心里要做到明明白白。再次，千万不要有种我错了，都是我不好的这种心态，我建议你们强烈克服这样的心态，但是我只是让你们克服这样的心态，并不是让你高高在上，我是让你们的之间的感情建立在平等地位，每个人都是自己的明显缺点，或者脾气不够好，或者生活太邋遢，或者给予的关心和关注不够等等，这些是需要我们改正的，只要我们改正就好，而且做到真真正正的改变！

那么，最后，呵呵，最后才是最最关键的，也是最难做到的，就是你要挽回的那个她（他）从心里上要做到，她不是最好的，她不是我的真命天女或者真命天子！请原谅我这句话的表述不够好，因为这种感觉只能意会！也许你会说，什么？我明明要挽回她你却要让我认为她不是最好的？嗯，是的，没错，这只是一种心里上的感觉，比较难做到，往往要挽回的一方都把对方看的极其美好，仿佛她的一颦一笑，她的一切都是好的，她的信息牵引着你的关注，如果她给予你回复你会欣喜若狂，她给予你回绝你会万念俱灰，这种心态怎么能够挽回呢？

请记住，正确的心态是挽回的前提，也是成功的开始！

我发现有一点凡是想挽回的朋友在心态上非常的焦急，而且极其患得患失！挽回是一个过程，需要一点点积累慢慢来，急不得，你们的心情我只能用感同身受来形容~对于失去爱人的感觉的确很难过，但是既然我们决定挽回，就要想我之前说过的那样，冷静下来摆正心态，很多人急于联系我，好像找到我就可以瞬间找到挽回她（他）的灵丹妙药~，很遗憾我没有那样快速的方法几步就做到挽回一个人。关于心态我以后还会穿插进行讲解，之所以我反反复复说道心态就是因为他太重要了，她（他）的情绪直接左右着你，这是大忌。

面对你们的分开，不要去强行挽回，那样是没有任何意义的，如果你坚持这么做，那么我只能说你们之间只能渐行渐远~~，还有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼问对方到底为什么，为什么分开。其实你认为你这样的追问会得到真正的答案么？这样会给对方更大的压力和更大的反感，而这种态度也更加给你心灵上的重创~！

我讲个小案例，一个女孩雪夜苦等男孩，半夜11点，男孩执勤任务回家，女孩此时已经在寒风中等了2个小时，女孩紧紧抓住男孩的胳膊，苦苦哀求，也许和各位的表现似乎有些一致，不停的挽回，不停的妥协自己，最后甚至下跪！然而男孩无动于衷…

呵呵，直到很久以后的某一天，那个男孩和那个女孩子算是分开很久了，但是那个男孩很后悔….

各位看到这个真实的小案例，会有什么启发和感想？其实在这个案例中那么女孩自己把她和男孩越推越远~~

可以说心态是多么多么的重要。

首先你要做的是，你要正视你和她分开的事实~ 不要过分的沉迷与你和她的过往，因为现在你们已经分开了。不要在把她当做你恋人或者爱人。不要满脑子都是对方，无论对方去那里，上那里和谁玩，甚至和哪个异性玩你都和你无关，那是对方的自由，你无权干涉！有的人在这个期间，跑去对方单位，或者住处，可想而知，这会给对方造成多大的压力，多大的反感？你的哀求与哭泣是换不回任何对方的怜悯！这期间你要做的是冷静的对面这件事。尽量不要为对方的态度所累，还有我想提及的是不要对对方的忽冷忽热，忽左忽右的态度与情绪干扰，切记！对方的态度往往颇具“迷惑性”不要一叶障目不见泰山！不要去刻意的扣细节问题。你大可以把他当做从新恋爱的对象。你这期间你们之间保持的距离感，我认为暧昧是最合适的！

之前我所的关于心态的问题，尽管说了很多，但是从目前有些人的反馈和回帖来看，做的不仅仅是皮毛，而是皮毛都没做到，如果做不到之前我说过的那样，那么接下来你做的差不多是零，因为之后的一切挽回动作，都和心态紧密相关。

现在我想谈谈如何突破对方防御！

感情的事情，其实有时候未必像公式定理一样按部就班，要不怎么有的人说这种事情说不清楚呢？但是其实未必是说不清，只是当事人不清楚罢了，帖子中有些朋友说对方还能和我联系，说什么都可以，唯独提感情不行，呵呵，想过为什么么？对方和你提分手，想必不是因为一时生气脱口而出，而一定是经过时间的积累，只是你不知道罢了。有时候你的一再任性，对方在容忍，你以为对方很爱你，其实这样已经在积累对你减分的情绪了，只是当时还不至于分手而已，只是你感觉不到而已。

既然说分手，俩人相处不是过家家，对方即便不是下定决心也是至少经过一番考虑的，所以不是三言两语，轻而易举就能挽回的，你要正视分手的事实，不能还总想着曾经的过往，甜蜜，这样你越想越痛苦，心里越焦躁，越想着急挽回，越拼命的想位对方付出一切，以祈求对方能和自己复合，这样的心态没错吧？那么结果只是你俩之间的距离越来越远。

此时我认为你们俩人的状态，以朋友这个角度接触是最好不过，当然每个人分手的程度不一样，有的干脆消失了，躲起来不见你，这样情况糟糕一点复杂一点，而有的则两人可以继续联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就好不少，此时你们之间保持着小小暧昧的关系在恰当不过了。

但是接触中要顺其自然，千万不能提及感情，我说过了，不要在把对方当成你的恋人，你在联系对方，其实你想做什么，大家心知肚明，何必又要刻意提出来呢？你不说对方也知道你是怎么想的，但是你一说出来挑明，可就不一样了，对方会本能的心里防御，一提到感情，对方一定会排斥你，对你的态度立马转变，而此时的你身处情感煎熬中，一定会被对方忽冷忽热的情绪左右，你此时也根本冷静不下来，患得患失！

想要突破防御，需要八个字，循序渐进，顺其自然！在双方的接触中以很自然的状态继进行，不要突然对方回复你几个短信，你就突然要约对方吃饭，谈谈怎么怎么样，这样做只能前功尽弃，状况进一步恶化!

最近接了个盘外活，呵呵，一个朋友追一个女生，追俩月无果，我劝他放手吧！你俩不适合在一起，我劝他的原因很简单，他俩真的不适合，但是我也指出你这么追，注定是追不到你心中的女神的，这不一个月前新认识个女生，找我来请教，在我的帮助下，哈哈，他俩现在牵手了，进展很不错，怎么突然说这个呢？我总感觉世界万事万物看似无关，实则所蕴含的实质似乎一致，好比这个世界都是由原子分子组成的！爱情的世界里有时候男女之间的隔膜就是一张看不见的纸！

看到这里有的人会说你还神了？大仙啊？指导谁，谁成功，NO! NO! NO! 我不是神棍，当然也有不成功的，那么不成功的原因是什么？有现实因素，这个是比较大的障碍，还有就是很多当事人陷入泥潭无法自拔啦，这个我也很能理解，但是理解归理解，不成功又有什么用？

很多女生提分手后，如果想挽回许多男生的第一反应，努力的去讨好对方，去付出，或者对对方提出的不足做出保证，改正错误，发誓，在不痛苦哀嚎，呵呵！你这样做就是在不停的给自己减分，最后直到减分到0，如果让对方感到我们相处的时候你不珍惜，现在分手了，你居然。。。那么这样的话，呵呵，我很明确的告诉你，你没戏了，会让对方觉得你不值得为对方挽留，如果在心态上和姿态上让对方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那么你注定要失去这短感情！

其实说了这么久，我很想对所有想挽回的朋友们说一句“放弃挽回”，各位不要拍砖，如果自己所思考的还是我要挽回，那么事情会比较难办！我说的这句话各位不知道能不能理解，其实许多情况你们之间的关系已经比陌生人还糟！陌生人可以和你没关系，而对方可能见着你却躲，或者回避……

分手了，提出分手的人都最喜欢说的一句话，就是做朋友，呵呵，你见过躲着你的朋友么？你见过回避你的朋友么？其实真的做朋友还好了，不过这些都无所谓，而是你自己要真心定位在朋友的立场上，你见过朋友之间苦苦哀求的吗？你见过朋友之间只有一方不停的付出和保证吗？所以当你想明白这些，就是最大的提高，有的时候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！

分手后，想挽回还需要冷处理。

何谓冷处理？这期间你可以通过亲戚朋友等搜集对方的信息，适当了解对方动态，但是不要去打扰对方，冷处理意义在于让你和对方都冷静下来，此时此刻你在想着对方，但是虽然对方拒绝你，甚至非常狠的拒绝，态度异常的坚决，但是这不代表对方不想你……各位不要被假象所迷惑，当然想的程度根据实际情况不同，想你什么呢？也许想着你们相处快乐的时光，也许想着你的好，也许对方也在是否后悔犹豫不决是不是不该分手，甚至也许在想你的不好，呵呵~~

冷处理多长时间？这个因人和具体情况而定，有的人半个月足够，有的人也许三个月为好！冷处理的时间里，也许对方也在好奇你怎么样？可以消除对你的否定态度，对你的否定态度越小，就越容易改变对你的想法！冷处理这段时间里，需要你积极的思考与反思，需要“重新塑造自我"(这个大家需要仔细体会一下）。当你一个新的自我从新走入对方的生活，可以想想，是怎么样的新奇感？

这个时候你在以朋友身份介入，不唐突的顺其自然的交往~~ 我相信 对方对你的排斥就不会那么强烈了，这就是一个好的开始~~

我再谈谈如何摆脱一些负面情绪。

在挽回的过程中伴随着挽回者的喜怒哀乐，对方的一举一动牵扯着你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的，情绪上的平静是不太可能的，但是你要尽量摆脱一些负面的情绪。

首先不要在你哭泣或者负面的情绪时候去做一些动作，这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受去折磨自己，生活不要因此而改变。

还有这期间更要勇敢一些，不要害怕自己是否做错了？做对了？不要反复陷入这样的循环！静下来可以反思，但是不能想，我刚才给对方打电话应该不应该？我刚才说的某句话对不对？或者我该不该约对方出来？不要去做这些无谓的思考，对了就是对了，错了就是错了，既然做错也没设么大不了，方式不对我们改变就好了。

世间本无事，庸人自扰之！当你能控制住，把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步！

关于挽回，许多朋友的心里陷入了万劫不复的境地，非常纷繁和杂乱，伴随着急躁，焦虑与困惑，我还是那句话，我能理解你们的心情，很理解，但是我想提醒各位，你可以有各种情绪，但是还是不要太急躁了，我之前的帖子写出了几个步骤，但是不是一二三几天就完成的，很多朋友很着急的问我，接下来该怎么办？其实，我很打包票，其实你连一步都没做好~~

有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜？只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的~~

在咨询过程中，有些人打算破釜沉舟，直接发一条短信，打算说清楚，表明自己的观点说自己还爱着对方，会等着对方，想直接痛快了断，让对方直接给自己个回复，答案很明了，对方直接回绝，自己立马陷入痛苦之中，过几天忍不住想着对方，又发信息，又打电话，对方甚至比原来更加拒绝，如此循环往复，让对方承受不住压力，而最终导致无法在交流，有些人自己欺骗自己，假装大度，去祝福对方，其实伤心的还是自己，其实你俩之间心里各自有杆秤，对方心知肚明你这么做什么意思，其实你越这样做，越给对方施压，你的表现就越自我，总是想到了自己难受的感受，可是你又考虑到对方的感受么？你越这样的任性，对方越是抵触~~

如果对方想冷静，想不要你在纠缠，你此时的冷处理，正和对方的心意，冷处理的过程中，甚至还会出现对方很好奇你在怎么样，每个人的感情基础不同，分手原因不同，有的反而会尝试着主动联系你。冷处理的时间里，要简单梳理一下自己，积极的改变自己，提升自己，做一个新的自己。这段期间不妨和自己谈一场恋爱，摆脱一下烦恼，不去想能不能挽回，在联系时在拒绝我怎么办这样不用的想法。

这段期间内，相信自己，提升自己才是正确的解决方式。

当然冷处理因人而异，因情况而异，并不是每个人都需要。

有朋友回帖和站短联系我说冷处理的问题。 如果一个个回复实在应付不过来，总体来说冷多久是根据具体情况分析，有的朋友情况其实好很多，没必要冷下去，如果你们之间还能联系，而且对方对你不排斥，完全可以继续保持下去，就不需要冷处理。

如果对方对你完全封闭状态，那么冷处理是必须的了，冷处理的意义和目的在于削弱对方对你的抵触情绪，如果对方情绪及其强烈，那么你还不识趣的去联系去挽回，无异于火上浇油。

在说一下关于改变，首先心态的改变时对于你自己来说在挽回过程中有利于你的行动方向，你需要改变的是有针对性的，在冷处理之后，双方保持交集情况下，再次接触，要让对方感受到你的与之前的不同和改变，如果对方认可你的改变，对方认可越有利于挽回，当然挽回的时机当然是越早越好~~

还有我还是要着重提醒一点，不要在去想对方为什么这样那样，对方在想什么等等，你自己如果想把自己累死的话，可以尝试一下，因为你，我都不是对方，这个又不是猜谜游戏，没必要去费劲心思去猜对方的心思，只要一步步做好自己，就OK。

关于挽回中的反思与自我审视，这个还是需要具体情况具体去分析。每个人的性格千差万别，情感经历也不尽相同。当我们在和对方相处中，由于种种原因没有去做到一个恋人应尽的角色，导致自己心仪的对象提出分手，这个时候我们立马做的不是急于去哀求对方、向对方做保证自己如何如何能改变，而是需要先自我反思一下，反思需要把握以下几点，首先是对方对你的否定，其次对方对于你的种种忧虑，这涉及到许多深层次问题比如家庭，年龄，爱情观，环境以及性的态度等等方方面面，只能具体问题具体分析。

而有些是因为情感的差异不同步，导致你没有关注到感受到对方的情感需求，让对方感觉到在一起不合适，我想除了做朋友，我们不合适也是最常见的分手理由吧？如果你非让对方说哪里不合适，对方会说性格不合适，其实这就是你们之间平时情感需求不一致积累的结果，没有给予对方的情感需求导致对方分手，这种情况还分为很多种，有的人其实没有做错什么，只是性格原因而已，这种则不必去花时间自我反思做错了什么，而有的人需要考虑一下是不是在这段感情中过于以自己我为中心而忽略了对方情感，导致对方逃离！

最近看了一下回帖，总结一下几个常见问题：

1、要不要挽回，或者值不不值的挽回？

这个问题是纯粹的个人问题，如果你在挽回过程中还在纠结要不要和值不值得这个问题，说明你对待这段感情根本没有一个明确感，根本就不确定自己是否真的想跟对方在一起，如果挽回过程中感觉到很累，一个原因方式方法不当，一个是对方确实态度强烈，如果此时有想放弃的念头是正常的，你可以转变一下方式调整一下，我也说到了关于一些负面情绪的处理。既然有覆水难收，那么就有破镜重圆，覆水只是难收，不是一定不能收，如果你自己都没有一个坚定立场和决心，自己都在左右摇摆，那么没人可以帮得了你。

2.、关于对方不肯联系你，没有交集，和对方态度强烈怎么办？

对于曾经的恋人，彼此熟悉，你们或者通过朋友，同事介绍，不可能没有交集，就算你俩之前不认识，想问问当初那些追求另一半的人偶遇是如何制造出来的呢？只要你想联系一定能联系上，不存在没有交集，和联系不上！但是如何联系，怎样联系，把握怎样的时机，是具体问题具体分析。对方拒绝你，是因为你给对方的压力过大，没有消除对方的顾虑。如果换成是你，你不喜欢的人或者不想接触的人天天对你献殷勤，你会怎么想？你是不是认为对方骚扰你？

3、关于挽回的过程的方式

这个每个个体千差万别，帖子里我已经阐述许多，有朋友说还是不明白，有些理论化，其实你们是已经被自己的心态所迷惑了，我说过应该如何和对方接触，顺其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人还是不停的问该怎么办？我给予你的是大致方向，有咨询客户提供相关具体信息，方向可以细化些。在具体动作中方向有了，指导思想有了，至于具体怎么做，没有人比你更了解对方？不是么？不要事无巨细，一叶障目，不见泰山！就是因为你们害怕的心态，怕对方拒绝，还有总是去猜对方的心思，导致你手无足措，不知该如何是好，请问你们身边都有异性朋友吧？，难道此时此刻的你不知道该如何相处？以前相恋的时候都顺其自然的发展感情，现在反而不会了？

今天看到一句话，想和各位分享一下。

不管你的梦想是什么，只有带着淡然的态度，做好当前的事情，才能如愿以偿。只有到了未来，才知道今天做的事情有什么意义。无论你选择做什么，那都是你理想的未来。能抓住机遇的人，大都是不假思索就作出选择的人。不能实现梦想的人，都是想要一样东西，却不愿意为之付出足够的努力。

这几天的咨询和帖子里的一些朋友说，对方有了新的恋人，我们姑且叫新朋友吧， 如果你把新朋友当成挽回放弃的底线，我也不好说什么！

如果你还是决定挽回，我认为你挽回和这个所谓的对方的新朋友友关系不是很大，不过要说有关系，只是影响到了挽回对方的时间和对方对你的感觉，你此时此刻做到的首先是接受，也不要去问对方关于新朋友的一切情况，一切正常对待。现在你们已经分开，如果你问了，您又能从中得到什么？如果对方说是，这是我的新女朋友或者男朋友，你知道了又怎样？顶多增加你无谓的烦恼。如果你问多了，还会招致对方更大的反感！他们只是刚刚接触，与其与对方接触不代表与你完全隔绝，难道你很确定对方一定和这个新朋友相处很好？要知道你也曾经是对方的恋人，难道就不害怕你这个“旧情人”？

对待这样的情况不去问，不去想，按照正常的步骤，之前我说过你以一个全新的姿态介入对方的生活，对方自然心里会有比较~~

关于不去给对方压力，不去纠缠对方，我感觉有的朋友理解似乎有点偏差，其实不用写信和发短信告诉对方，我不给你压力了，我不纠缠你了，这些不是用来说的，是用来做的！如果说有用，那你干脆告诉对方我们和好吧！

你们要理解这样做的目的是什么？是不给对方压力，尽量消除对方的防御心理，当然你非要说给对方听我不是很介意，但是我还是希望你们去做出来，做出个姿态~~

今天发个短信说不会纠缠你了，明天QQ信息说我不打扰你了，难道你认为这是在冷处理？

当然冷处理这个行为，并不是必须和必要的，如果你们可以联络，并且对方不排斥，那就积极的联系，积极的联系不代表频繁的联系，这个具体情况具体分析，毕竟接触才是挽回的前提，那么以何种姿态何种角度去做，我想我说过很多次了~~大家可以看看之间的帖子

今天我在来说一下关于对方有新恋情，新的异性朋友该怎么办。其实我之前的帖子已经说过，不过还是有人来问我该怎么办？如果非要问怎么办,我却想说不怎么办！对方有新异性朋友，会给你带来情感上的无不适应，但是你们之间已经分开，你就不要干涉和介入，也不要假装镇定，故作大方的给予祝福，其实自己的内心已经是痛苦万分，我到要反问你，对方和这个异性朋友一定会走到最后么？你不也是曾经对方的恋人么？

无论你认为对方的新朋友在某些方面赶不上你也好，或者你比他强也罢，不要过多的说什么，做好你自己，对方自会有比较！无论你的目的是什么，我的建议关于对方的新恋情，你最后不要介入，也不要去评价，看在眼里，明在心里。当对方从新接触新的感情不管你的感觉是怎么样，你要做的就是支持和信任对方的好朋友，充当好自己应有挽回的角色，当然在把持好度的情况，对方不排斥的情况，可以给与对方生活工作学习中的支持，甚至是关心的情感~~！有时候，这样做会让对方也很混乱，在加上新的感情中对方的感情基础并不牢固！

对方愿意和你做朋友，你就维持好这个度，关于对方所有事的不要插手，不要干预，在挽回的道路上，往往单纯一点其实更好！

今天，我来谈谈关于挽回过程中，对方情绪激动的处理和应对方式~

正在挽回中的你心中我想一定是忐忑的，内心也许有点恐惧，害怕对方拒绝，害怕对方冷言相对，害怕对方有新的异性朋友，其实我想说怕这怕那最可怕！很多情况下，没有掌握正确的方式方法急于去挽回的话，会遭遇对方无情的打击，自己的内心也遭受重创！这样的情况常见于短信不会，给对方打电话无人接听，即使接听也是狠话连连！

诸如：

你不要给我发短信了！

别给我打电话了！

我们不会和好的！

现在我们没有感情了，我看见你就烦！

请你离我远点好吗？

等等……

我很理解此时的你们听到这样的话，心里是多么的难受~~

如果此时你们在去无味的辩解，甚至哀求，只能是火上浇油，让事情变得更糟！

如果此时，面对这样的场景，我想你的无声的沉默是最好的回答！

甚至可以无声的哭泣~ （对方一定会感觉到）！

此时此刻的对方，我想未必比你好受！哪怕当时会断然挂掉电话。但是当对方烦躁的情绪消退后，内心一定会有深深愧疚。因为你们不是敌人，你们相爱过，相恋的过往不可能随着你俩的分开而在脑海里消逝，只是对方当时在气头上说出的狠话而已，这就是说我之间说过很多次的，不要让对方的假象所迷惑，对方只是为了让你不在纠缠他才说出这样的话。所以对方的话你可以听，大可不必往心里去，也不要影响你的心态！这和你挽回不挽回没有任何关系！

最近咨询的一些朋友，我发现许多人心态还是调整不过来，我承认对于刚刚遭受失恋打击的人来说，恋人刚分开这段时间心里是很难适应的，从亲亲我我的两个人变成了形单影只的一个人，这样的心里落差接受是需要个过程，如果这个时候去和他们讲道理连我都感觉实在是一个可笑的事情，人都是有情感的！如果你想哭，可以尽情的哭，想发泄也可以找朋友找亲人诉说，对于情感的释放我认为还是有必要的，但是这样的阶段时间不应持续过久！

那么有些人过于沉浸在这样的情绪中无法自拔，不吃饭，不爱惜自己，失眠，发呆，诚惶诚恐，甚至大病一场也大有人在，我认为如果你们这样，让我很失望，连自己都不会爱惜自己的人又如何去爱别人呢？我不是在劝慰你们，因为劝慰并不能解除你们的痛苦，而且也解决不了什么实质性问题！有些人急于的求助，仿佛大海中的孤舟飘摇不定，恐惧而无助，不停的询问我该怎么办？联系对方但是不理我怎么办？我需不需要送什么礼物？等等，其实我想说不怎么办~！以此种状态去做出的行动效果是0，倒不如整理自己的情绪，当我们真正的能面对分手的事实的时候在去做些什么也不晚~！可以多些挽回的时间而不是急于去挽回！

你的自残似的痛苦除了自己难受，对方看不见没有任何意义，就算对方看见，我想对方的心里一定也会不好受，此时会给对方更大的压力，迫使对方去逃避，所以打悲情牌也许在个别的时候对个别的人有效，但是我还是不认为这是个好方式！

最近很多朋友都说很委屈，好像我欠对方什么似得，无论我怎么做，做什么都是徒劳，我都掏心掏肺了，对方不领情有的甚至冷言冷语，让当事人很难接受~~

这个时候我们该怎么办？放弃？继续？还是静观其变？挽回过程很多人都是要经历这一步的，如果说很轻松的挽回，我想当初就不算是分手吧？事情也不可能按照自己的想象去发展，这里我想提出一个观念，希望大家理解，在挽回中大家有点一叶障目不见泰山，总是去站在自己的角度考虑问题，总想我这么付出，你居然一点不感动，一点不动心，所以就产生了内心不平衡感，最后导致委屈，甚至怨恨！但是你是否站在对方的角度去考虑问题？对方不回你短信，不接电话都是正常的，已经分开了就算双方不成陌路也都有各自的自由，为什么一定要按照你的意志去做呢？想到这些，你的心里就该释然~~ 想到这些是正常的就该抛弃那种不良心态！

有的人猛攻一阵也算是精疲力竭，这个时候相对比较脆弱，你怎见得对方不是在考验你？当然我说的这样的情况就是举个例子，并不全是这样，分手的原因不同，每个人成长经历不同所以情况可以说是千差万别！有的人打感情牌哀求对方，对方心软，最后结婚这样的案例不是没有，但是不是谁都适合！这是个例！

所以挽回过程中，可以多站在对方的角度考虑问题，如果让你去做不喜欢的事情你会怎样？多去替对方考虑一下，感同身受这样才对你的行动更有利！

我在更新个案例，严格意义上说并不算是案例，但是我只想借此来说明个问题！

某男我们称呼为A，前女友为B，现在的妻子为C。

A家境不错工作不错，当时的女友B家境工作也都不错，两人关系一直很好，B对A从某种程度来说应该是百依百顺，总的来说算是甜蜜的恋人关系，直到有一天A提出分手，分手的原因是厌倦了，当时B催着结婚，A却不着急想继续玩几年，保持恋爱关系！直到有一天突然提出分手！分手对于B的打击是巨大的，B的挽回动作，至少目前我在回帖中没看到如此这般激烈，寒冬季节，B可以在A家门口苦等2个小时！！哭泣，甚至给A下跪！！但是A最终都坚持分手！态度坚决！最后B死心了，痛苦万分，算是真的为感情伤了!

2年后，A结婚，现在的妻子C，无论外貌、家境、工作都远不及B。但是A最终选择结婚也是因为年龄问题，也不能是草率，总之用他的话说稀里糊涂的就结婚了。当然婚后感情还算可以，但是也是一肚子苦水，很是想念B，甚至多次表达当初不应该拒绝B，很想B！

A与C相处也过程也是A提出分手，C也是挽回，居然挽回成功了！

通过这个实例，我想说挽回请给自己多一点的挽回时间！挽回过程不要过于剧烈，情绪不要太过起伏，一根绳子绷得太紧是要断的，如果放手，也许会弹回来也说不定！还有就算对方有新异性朋友，并不可怕，既然选择挽回，我相信你们都是勇敢的，无非多个第三者增加了挽回的时间，如果对方和第三者相处出现问题，恰好是你的最大机会！

我推荐各位看一部电影《中国合伙人》

虽然主题看似与挽回无关，但是我认为世界上许多事情是相通的！里面有几句经典台词分享各位：

1、如果额头终将刻上邹纹，你只能做到邹纹不要刻在你心上。

（是的，如果分手，请不要把阴霾笼罩在你的心头）

2、有些事情只有停下来才能看清楚，总有些更重要的事情赋予我们打败恐惧的勇气。

（如果急于挽回，频频施压我想你会一叶障目不见泰山，停下来给自己和对方更大的缓解的空间，生活中感情不是全部，还有更重要的事情等着你去做）

3、 梦想是什么，梦想就是一种让你感到坚持就是幸福的东西。

（说的很好，挽回对方是我们坚定的信念，只要去做了，我们不后悔，因为经历风雨的感情才更牢固，才更值得珍惜，才更值得回味）

4、爱情就像录像机,有时候要按快进,有时候要按暂停,生活也一样。

（挽回又何尝不是如此？快进了，就要暂停）

5、XJ心态，寡妇待遇，妇联追求

（呵呵，这句有意思，挽回中放低自己的心态，淡化对方的冷漠，憧憬挽回后的喜悦）

6、掉在水里你不会淹死，呆在水里你才会淹死，你只有游，不停的往前游。。

（分手不可怕，如果沉溺于分手的痛苦和阴霾中才可怕）

关于各位朋友的问题，有的时候我感觉，怎么说，很无奈，但是我还是很能理解你们的心情，深深的理解，但是有的问题感觉似乎实在是不成熟！

我说过很多次的心态，很多朋友走马观花看完了，自认为明白了，其实根本没有做到。那么这个时候你做什么其实意义不大，今天有朋友看完帖子了，结果又去做了一堆激进的方式，知道做的不对，又过来问我怎么补救。

还有的问我具体给对方打电话说什么，这个我想大家都不是三岁小孩子，不会恐惧到不会说什么了吧？我想你是在担心说不好，那么我只能说你的心态根本没解决好，甚至打电话都不知道说什么好，那么你还没到联系对方的时机！

最近有许多人为我这样一个问题,如果我冷对方时间长了，对方把我忘了怎么办？在回答这个问题前，我先问各位几个问题，你小学时的同桌你们记得么？那么如果说小学时代过于久远，那么你初中时代的老师您还记得么？你高中时候的考的最好的一次考试成绩你还有印象么？你大学时代已经天各一方的同学你还记得么？我想各个时期的事情你应该记得，那么我在问你，曾经的恋人，你只冷了几个礼拜甚至一两个月你说他们能忘记你么？我想一定不会，而且在他们内心底也许也在回忆起曾经时光，尽管他们拒绝你很坚决！

其实各位更想问的是，他们会不会对我的感情更淡了！实际上这个问题问的很没有必要，为什么这么说，既然你决定要冷处理对方我想一定也是迫不得已而为之，对方对你的排斥、拒绝、冷漠，如果此时你在继续联系，纠缠对方，我想换成是你也很烦躁！既然对方不想与你联系，对方已经在对你的感情变淡，如果你还在问不联系对方会不会感情变淡这样的问题是不是变的很无意义？

最近我快成十万个为什么了，对于你们的各种问题，我还是很理解的，挽回嘛，作为当事人都很心切，自然各种各样的什么问题都有，被问到最多的怎么办，这怎么办，那怎么办。有的问题非常开放式，有的问题则细致入微，其实很多自己完全可以把握，因为真正身处感情漩涡中的人是你自己，最了解对方的也是你，当你掌握方式方法，具体怎么办更多的是自己稍微的思考一下。

最近有人问我，如何判断对方还喜不喜欢我？这个问题做不点名批评，我感觉这个问题问的很愚蠢和幼稚，为什么这么说，因为你们都分手了问这样很无意义的问题对你有什么帮助呢？难道这是你挽回对方的最大底线？既然选择了去挽回，那么就不要给自己设定这样毫无意义的问题。

在一个问题，有人总说自己忍不住去联系对方，关于这个忍不住这个问题我还是有必要的谈一下，分手想念对方是正常的，我说过很多次，冷处理不是个必要的过程，但是如果你去联系对方，对方依然对你很冷淡甚至排斥，那么你忍不住去联系对方，除了换回对方的沉默甚至对你的伤害，除了你会因此变的更伤心，我目前还没发现有其他任何效果！那么你的这一次行动就是失败和无任何意义的！

有人说，我冷了一短时间，尝试联系对方还是拒绝我！嗯，这个没什么怎么办，我只能说太正常了，有些人冷了一段时间会态度缓和，而有的就不会，因为这个因素包含的实在太多了，都是具体问题是具体分析，挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用，OK！挽回对方成功！这怎么可能呢？如果真这么简单，我想整个世界都简单了！再次联系都是从进攻开始，那么你碰钉子很正常，对方还是以往的态度，证明你根本没有消除对方的顾虑，对方对你还是有不满意的地方！你的主动没效果，继续被动，暂时消失一下，看看对方是否能尝试找你？不要指望迅速的见效。有个咨询的案例，女孩冷了一个月，然后尝试联系3次，对方依然冷淡，然后继续消失了，没想到一个礼拜后，对方在那个女孩微信上留言，虽然是短暂的留言，就这样二人之间从新慢慢建立了联系！

所以说心态不要着急！另外挽回的效果和个人的阅历，生活，心态，脾气，个性，人生观等等多种因素有关！同样的方式，或者同样的动作每个人效果不一样！

首先在感情里要有自己的立场，不能人云亦云，自己做决定才是最重要。挽回也好，放弃也罢都是自己的选择都无可厚非，但是我还是想针对你的情况简单说一下，自己不要受到外界的声音而左右自己的决定和想法，挽回本身就是个吃苦的过程，并非愉悦的历程，许多人都是从碰钉子开始，正因为这样经历过磨难的感情，才更值得珍惜，更值得回忆，感情经历过风雨也才更加牢固，两个人也更能体会到感情的真谛和爱情的甜美，从你发帖到你放弃，时间很短，你的努力和付出其实很少很少，或者根本没有做什么，当然您别介意！我没别的意思，无论怎么做，我说过都是个人的选择，也许你现在认为这个人不值得你挽回，或者你现在心里根本也不去想挽回。我只是想通过给你回帖，也告诉各位，挽回不是一蹴而就，任何人都不能，否则就不要叫分手了。

没有一个端正的态度，没有一个坚定的决心，或者对对方没那么深的感情，放弃也未尝不是好事，但是各位想想，当对方向你提出分手，如果你能从这段感情中得到什么，或者感受到什么，甚至自己得到提升未尝不是好事，如果带着同样的问题进入下一段感情的话，是不是还会从走老路？

最近有朋友和我说，对方一定会怎么怎么样做，比如我去找对方，对方一定会拒绝我，一定会排斥我，一定会冷落我。对于你们说的一定我却认为不一定，请问什么叫一定？那么我们从我们自身找找看有没有曾经一定要做的事情，在我们上学的时候也许我们曾经发誓我一定要考上某某大学，生活中我们许多人曾经对自己说，我这个礼拜一定要戒烟，这一定是我最后一支烟，我这个月一定要减肥，我一定要减掉10近，我从夏天开始一点要坚持跑步锻炼，我一定要天天坚持健身，没错吧？生活中有这么多的一定，可是我们可以回头想想，当初我们雄心壮志的一定到底有多少一定实现了呢？

其实挽回中对方怎样的态度不是你们去详细考虑的，不要把方向考虑错了，如果内心总是给自己设限那么你认为会挽回成功么？我们先不谈挽回这个话题，我们做任何事情，如果没等去做，去尝试，就去先给自己一个一定会失败的定势，你认为你会做成任何事情么？有时候成功其实就是对你勇气的最大回报，不要想太多，勇敢一点有何不可？对方曾经是你恋人，你们相爱过，你们不是仇人，为什么对方会一定拒绝你？你怎么知道一定会排斥你？当然我说这些也是有前提，如果你伤对方很深，如果你还没有改变，你还没有消除对方对你的芥蒂，那么我还是认为放一放，勇气固然可嘉，但是我们不要把挽回变成一种对对方的骚扰和折磨，等你真正认为时机成熟，有足够的自信，足够的资本，那么我们就去大胆接触对方！不要被负面情绪所左右你的行动！