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早睡早起是几点到几点(早睡早起中的早睡是几点早起是几点？)

2023-05-25 19:27:28休闲爱好1

早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?

根据科学研究数据和中医养生理论，一般认为晚上10点之前睡觉，早上6点到7点这个区间起床对于身体的保养是更好的。

首先，晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。所以当我们熬夜后，肝脏的转氨酶会相应升高，也是这个道理。

早睡早起的好处，我们可以归纳于以下几点：

一、能有效增强自身体质

二、能保证上午有很好的精神状态

三、保持一个舒畅的心情

四、使注意力更集中。

五、增强自身免疫力

所以，主动的早睡早起，对于身体健康是有非常大的好处的。然而，还有许多特殊人群，比如学业负担较重的中学生，或是经常加班的上班族，他们是不具备早睡早起的客观条件的。因此，我们建议他们平时更要注重身体的养护，建议中午进行适当的午休，时间15-20分钟左右，平时多吃蔬菜水果，吃一些坚果类食物，并辅以适当的运动锻炼。

早睡早起中的早睡是几点早起是几点？

早睡早起中的早睡几点早起是几点?，应该这样讲，早睡应该是晚上十点，早起应该是早上五点，但这也得根据季节而定，冬季早上五点半起就可以了

几点睡觉几点起床才算是早睡早起？

其实现在很少有年轻人能够做到早睡早起了，所谓的早睡早起是指我们在晚上8:00以后就要入睡，而早上5:00之前就要起床。现在大部分的年轻人可能都会有“夜猫子”的生活习惯，95%以上的年轻人基本上在10:00之前是不会入睡的，甚至有些年轻人可能要到12:00以后才入睡。当然有些人是因为工作的原因，但绝大部分的年轻人可能就是有这个习惯。

早睡早起对身体肯定是非常有好处的，其实在古代的时候就鼓励大家早睡早起，首先在每天早上的时候空气是最清新的，所以我们可以早起一点，呼吸一下外面的新鲜空气，适当的做一下晨练，不管是对老人还是对于一些年轻人来说，适当的运动总归是有非常大的好处的。其次晚上如果睡得太晚，那么不但对我们的脑细胞不太好，对我们的肠胃同样也是会有很大的负荷，所以还是要建议大家早一点睡觉。

当然了，想要让现在绝大部分的年轻人做到8:00就入睡，那还是比较困难的，我个人建议大家每天晚上的睡觉时间，更好不要超过10:00。当然早上5:00之前起床可能同样是比较困难的，毕竟现在的年轻人白天的工作还是比较累的，早上还是想要睡一下懒觉的，鉴于这个情况，我觉得早上7:00之前那就必须要起床了。

另外就是在中午的时候后，大家如果有时间可以适当的休息一个小时左右，特别是在夏天的时候，如果中午不睡觉，那整个下午会特别的困，干什么东西都没有力气。不过在中午睡觉的时候，我们也要做好自己的保暖工作，千万不要在外睡觉着凉，那样就得不偿失了。

早睡早起是几点

问题一：“早睡早起”具体是几点睡觉几点起？建议朋友晚上更好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠

根据我们的经验，人体造血的更佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中更大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗阀的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。

问题二：早睡早起，几点睡，几点起更好晚上10点到早晨6点是更好的。

问题三：早睡早起一般几点更好？我认为，“早睡早起”强调了以下几点：

1、强调作息时间要规律，成人每天一次性睡眠时间为8小时，且应该为固定时间。

2、“早睡”是为了“早起”，早晨5点~6点时，空气质量比较好，如加上有早晨锻炼的习惯，会对身体有益。同时，早晨的噪音较少，对于学习有宜。

3、“早睡”是相对的概念，如果晚上19点吃完饭，就睡觉，倒是早睡，对身体可没有什么好处。

综上所述，早睡早起比较好。

问题四：早睡早起，几点睡，几点起，26岁，男。十点之前睡，六点之前起

问题五：（早睡早起）早睡是晚上几点？早起是早上几点？首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作梗间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

问题六：早睡早起是指几点到几点晚上十点，早上六点，中午休息一下

问题七：早睡早起是几点睡几点起 11点之前睡7点或7点之前起床

问题八：早睡早起具体是的时间段是指什么时候？早睡、早起数相对的，但是任何事物都是一个由量变到质变的过程，一般说晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就应该属于早睡了；如果成年每天要熬夜到零点以后入睡，就属于晚睡了，少年时期础果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。

早起，人们一般说的早起就是不睡懒觉，一般在5~7点起床就属于早起了。不同年龄阶段的人，不同季节，早睡、早起的概念有所不同。

问题九：早睡早起说的大概是几点？早五晚九

问题十：早睡早起不了解是几点，晚上几点睡算早睡，，早上几点起来算早起？？按住古代解释为：晚上8点入睡，早上5点起床。属于早睡早起。按住现代人的习惯：应该是在10点左右入睡。特别是在11-1点属于子时也是人体阳气最弱，外界阴气最重的时候，人必须入睡。否则就会造成对人体伤害。

早睡早起，应该几点睡几点起？

专家是说，要11点半前入睡，早上七八点起

建议你找个办公室的工作，早九晚五那种，就可以做到了

然后租房住更好，离公交站有十几二十分钟的路程

这样就可以，每天七点起床，走路二十多分钟

这种生活方式完全是专家的建议

早睡早起是指几点睡？

1、什么时候起床才是早起

大家都知道一年有24个节气。其实一天是一年的缩影，一天中有24个小时，所以可以用一年的节气来判断一天起床的时间。一年中更好的时候是什么？那应该就属于惊蛰了，因为这个时候是刚刚完成春天的播种，无论是人在精神上还是物质上都特别满足，而一天中的惊蛰在什么时候呢？就是最有朝气的时候，大约在五点左右，所以说在五点的时候起床才属于早起。

2、什么时候睡觉才算早睡

其实正常来说，晚上10点的时候准时睡觉，才是更好的。而十点钟睡觉在9点半左右的时候就可以上床了。有些家里的老人可能睡觉都会比较早，这是因为他们吃完晚饭之后没有什么事情要做了，所以就会在八点钟左右的时候就上床，其实这个时候属于比较早的。而且老年人觉比较少，所以第二天早上肯定会很早就醒了。