牛奶加燕麦功效与作用禁忌"(牛奶燕麦的热量是多少大卡)

牛奶加燕麦功效与作用禁忌

作为一种常见的营养食品，牛奶和燕麦都有着非常重要的营养价值。而将牛奶和燕麦混合在一起食用，不仅可以增强营养成分的摄入，还能起到很好的饱腹感效果。下面我们一起来看一下牛奶加燕麦的功效与作用禁忌。

牛奶加燕麦的功效

1. 控制体重

燕麦是一种非常好的低热量食物，而它与牛奶搭配食用可以增加饱腹感，从而帮助人们减少食欲、控制体重。

2. 增强免疫力

牛奶中富含大量的蛋白质，而燕麦中则含有丰富的维生素和矿物质，这些成分可以一起帮助人们增强免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病。

3. 缓解压力

牛奶中含有能够促进睡眠的色氨酸，而燕麦中含有能够缓解神经紧张的B族维生素，这些成分可以一起帮助人们缓解压力，提高睡眠质量。

牛奶加燕麦的作用

1. 增强骨骼密度

牛奶中的钙质和燕麦中的铁质一起食用，可以帮助人们增强骨骼密度，预防骨质疏松。

2. 降低胆固醇

牛奶中的蛋白质和燕麦中的膳食纤维一起食用，可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

3. 补充营养

牛奶中的蛋白质、脂肪、维生素和燕麦中的碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分可以一起摄入，从而帮助人们获得更全面的营养。

牛奶加燕麦的禁忌

1. 乳糖不耐受

乳糖不耐受的人士不宜食用牛奶，而牛奶中的乳糖含量较高，搭配燕麦食用也会对消化系统造成压力，不建议食用。

2. 燕麦皮过敏

燕麦皮过敏的人士不宜食用燕麦，而且如果加入牛奶食用，可能会加重过敏反应，不建议食用。

3. 胃肠道问题

如果胃肠道有问题，如溃疡、胃炎等，不建议食用牛奶加燕麦。因为牛奶会刺激胃黏膜，而燕麦中的纤维素也可能引起胃肠道不适。