吃桔子的功效与作用禁忌"(吃桔子的功效与作用禁忌)

桔子是一种非常常见的水果，常被人们作为零食食用。虽然桔子口感酸甜可口，但是它不仅仅是一种美味的水果，还具备着许多的功效和作用，特别是对人体的健康有着很好的保健作用。

一、桔子的营养价值

桔子中含有大量的维生素C、糖类、有机酸、类胡萝卜素等营养成分。其中，维生素C的含量是相当丰富的，每100克桔子的维生素C含量可以达到100毫克以上。此外，桔子还富含钾、钙、磷、铁等矿物质，可以有效地促进人体的新陈代谢，增强免疫力。

二、桔子的功效与作用

1、滋补益气

桔子性温味甘酸，有滋补益气的功效。对于气虚体弱、营养不良等人群，常吃桔子可以起到很好的滋补和补充营养的作用。

2、清热解毒

桔子中富含有机酸，可以起到清热解毒的作用。长期食用桔子可以有效地清除人体内部的毒素，保持身体的健康。

3、润肺止咳

桔子中含有丰富的维生素C，可以有效地促进人体免疫力的提高，对于治疗感冒、咳嗽等呼吸道疾病有着较好的辅助治疗作用。

4、预防癌症

桔子中富含类胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质，这些物质可以有效地抑制肿瘤细胞的生长，预防癌症的发生。

三、吃桔子的禁忌

桔子含有丰富的有机酸和果酸，如果吃太多或者吃太快会对消化系统造成一定的刺激，会引起胃部不适、腹泻等症状。因此，以下人群不宜多吃桔子：

1、胃肠功能不好的人：

胃肠功能不好的人群，特别是患有胃炎、胃溃疡等疾病的患者，不宜多吃桔子。因为桔子中的酸性物质可以刺激胃肠道，加重病情。

2、牙齿敏感的人：

桔子中含有果酸，如果牙齿敏感的人吃过多的桔子会加重牙齿的敏感，对牙齿造成伤害。

3、肝功能不好的人：

桔子中含有大量的维生素C，摄入过多会对肝脏造成一定的负担，因此肝功能不好的人群不宜多吃桔子。

总之，桔子对于人体的健康是非常有益的。但是，我们在食用桔子的过程中也需要注意适量食用，避免过量摄入引起身体不适。同时，对于有禁忌的人群，也需要注意控制桔子的摄入量或者在医生指导下食用。