黑黄米功效与作用禁忌表"(黑黄米功效与作用禁忌表)

黑黄米是近年来备受关注的一种健康食材，它不仅美味可口，还具有许多益处。下面，我们将为大家介绍黑黄米的功效与作用，以及一张黑黄米的禁忌表。

一、黑黄米的功效与作用

1.增强免疫力

黑黄米中富含丰富的维生素B族、维生素E和矿物质等营养物质，这些有助于增强人体的免疫力。

2.促进肠道蠕动

黑黄米中富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便，预防便秘。

3.降低血脂

黑黄米中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等成分，能够降低血脂、调节胆固醇、保护心血管健康。

4.抗氧化

黑黄米中含有多种抗氧化剂，如花青素、类黄酮等，能够清除自由基，保护人体细胞免受氧化损伤。

5.补血益气

黑黄米是一种温热性食材，有补血益气的功效，对缺铁性贫血、体虚乏力等症状有一定的改善作用。

二、黑黄米的食用禁忌

尽管黑黄米有很多益处，但也有一些人不适合食用。下面是一张黑黄米的禁忌表：

三、结语

黑黄米是一种营养价值很高的食材，它具有多种功效与作用，但也有一些禁忌人群不适合食用。我们在食用黑黄米的时候，要根据自己的身体情况，选择适合自己的方式和量，健康饮食从小事做起。