普通薏米的功效和作用禁忌"(吃薏米的作用与功效与禁忌)

薏米是一种常见的粮食，也是一种常见的中草药材。薏米的功效和作用非常广泛，但是也有一些需要禁忌的地方。在使用薏米之前，我们需要了解它的功效和作用，并遵循一些禁忌。下面我们来详细介绍一下薏米的功效、作用和禁忌。

一、薏米的功效作用

1、薏米的营养成分非常丰富，含有大量的蛋白质、糖类、维生素和矿物质。薏米可以补充人体所需的营养成分，增强身体的抵抗力。

2、薏米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘等肠道疾病。

3、薏米还含有多种活性成分，如黄酮类、糖皮质激素等，具有明显的抗氧化、抗炎和降低血糖等作用，有助于预防和治疗糖尿病、心血管疾病等慢性病。

二、薏米的禁忌

1、薏米含有草酸，容易与人体中的钙结合，形成草酸钙沉淀，长期食用会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松等问题，因此，患有骨质疏松症的人群应谨慎食用。

2、薏米性凉，容易伤脾胃，容易导致脾胃虚寒，出现腹泻、肚子胀等情况。因此，脾胃虚寒、腹泻者应少食或不食。

3、薏米中的黏蛋白容易形成黏液，容易导致黏液痰湿，引起咳嗽、气促等症状。因此，咳嗽痰多者应少食或不食。

三、薏米的食用方法

1、薏米煮粥：将薏米淘洗干净，加入适量清水，煮至薏米熟软，加入适量糖即可。

2、薏米糯米饭：将薏米淘洗干净，和糯米一起蒸熟，可以加入适量果干、枸杞等配料，提高口感和营养价值。

3、薏米热水泡水：将薏米放入杯中，加入适量热水，静置片刻即可微酸微甜的口感。

四、薏米的挑选和保存

1、挑选薏米时，应选择色泽黄浅、颗粒饱满、无异味、无虫蛀等优质薏米。

2、存放薏米时，应放在干燥、通风、阴凉处，避免阳光直射和潮湿。

3、薏米应避免长时间浸泡在水中，容易损失营养和口感。

总结

薏米是一种非常好的粮食和中草药材，它含有丰富的营养成分，具有很多的功效和作用。在食用薏米时，我们需要注意一些禁忌，以免影响健康。此外，选择和保存薏米的方法也是很重要的，它们会影响薏米的品质和口感。我们应该根据自己的体质和需要，合理地食用薏米，享受它的美味和健康。