脱脂大豆功效和作用及禁忌"(叶黄素的功效与作用及禁忌)
脱脂大豆是一种富含蛋白质、低脂肪的健康食品,其功效和作用广泛。下面我们来详细了解一下脱脂大豆的功效和作用:
一、脱脂大豆的营养价值
脱脂大豆含有丰富的蛋白质和低脂肪,其中蛋白质含量高达40%,脂肪含量仅为2%左右。此外,脱脂大豆还含有大量营养物质,如大豆异黄酮、大豆卵磷脂、维生素B、维生素E等。这些营养物质对人体有很多好处,可以提高人体免疫力,保护心脏血管,降低胆固醇等。
二、脱脂大豆的功效和作用
1.降低胆固醇
脱脂大豆中的植物甾醇和大豆异黄酮可以降低人体内的胆固醇水平,保护心脏血管。这对于患有高血脂、高胆固醇等疾病的人群非常适合。
2.保护心脏血管
脱脂大豆中的异黄酮能够降低心脏疾病的风险,防止血液凝固,促进血液循环,保护心脏血管。
3.促进骨骼健康
脱脂大豆中的大豆异黄酮和钙可以促进骨骼健康,预防骨质疏松症。
4.改善女性更年期症状
脱脂大豆中的植物雌激素可以作为天然的雌激素替代品,缓解更年期症状,如潮热、出汗等。
5.预防癌症
脱脂大豆中的异黄酮可以预防癌症的发生,如乳腺癌、前列腺癌等。
三、脱脂大豆的禁忌
虽然脱脂大豆的功效和作用非常多,但也有一些禁忌人群需要注意,包括:
1.甲状腺功能亢进者
脱脂大豆中含有大量的异硫氰酸盐,会抑制甲状腺功能,因此甲状腺功能亢进者需要注意。
2.肾脏疾病患者
脱脂大豆中含有较高的蛋白质,摄入过多会增加肾脏负担,因此肾脏疾病患者需要注意控制摄入量。
3.乳糖不耐症者
脱脂大豆中含有乳糖,乳糖不耐症者需要注意。
结论
脱脂大豆具有丰富的营养价值,可以降低胆固醇、保护心脏血管、促进骨骼健康、改善女性更年期症状、预防癌症等。但也有一些禁忌人群需要注意,如甲状腺功能亢进者、肾脏疾病患者和乳糖不耐症者。因此,在食用脱脂大豆时需要根据自身情况合理摄入,以达到最好的效果。
本网站文章仅供交流学习 ,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除. 邮箱jdapk@qq.com