索尼椭圆机(椭圆机eshape)

1. 椭圆机eshape

自己做按钮控件，或用别人做好的按钮控件，还有个办法用shape控件+文本框+图片做，不过做出来的效果可能就不怎么样了

2. 椭圆机ESHAPE+安装图

Round diamond shape 圆形切割Asscher-cut diamond 方形切割 Emerald-cut diamond 祖母绿形切割

Heart-shaped diamond 心形切 

Marquise-cut diamond 榄尖形切Oval-cut diamond 椭圆形切割Pear-shaped diamond 梨形切割 Princess-cut diamond 公主方形切割

Cushion-cut diamond 长角阶梯切割

Trillion shape 三角形 

Radiant Cut diamond 雷地恩明亮式切割

3. 椭圆机的正确使用方法

1 椭圆仪器可以通过按下电源键来开机使用。2 常见的研究用椭圆仪器需要预热，在开机后需要等待一定时间使仪器内部温度均衡，否则测量数据可能会存在误差。在使用过程中也需要注意保持仪器的稳定性，避免移动或震动等干扰因素。3 开机后，需要选择合适的测试模式和参数，根据实验要求进行操作。同时，需要注意仪器的维护和清洁，避免影响测量数据和仪器性能。

4. 椭圆机图片

这个问题回答主要包含以下几点。

第一，椭圆机和跑步机的运动原理不一样。

第二，个体在椭圆机上跑的时候，需要手臂，腿部一起运动，以此增加平衡度。跑步机相对简单，直接跑就可以，比较轻松。

5. 椭圆机30分钟相当于跑步多少

椭圆机和跑步机一样是常见的有氧器械，是一种全身运动，它的运动轨迹呈椭圆形。主要是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。

要说在这两者之间谁更加适合瘦腿那我主推椭圆机

，而且不觉得椭圆机会让腿变粗哟，其实无论是跑步机还是椭圆机，如果你运动完成之后都不进行按摩疏导，或是在做一些无氧运动，那么就算你用跑步机，你的小腿肌肉还是会格外突出。

接下来，小动就给大家详细介绍一下椭圆机。

减脂效果：✭✭✭

耗能效率: ✭✭✭

安全系数:

✭✭✭✭✭

普遍程度: ✭✭✭✭

✭

（1）使用技巧：

1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手

推力及拉力。

2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。

3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。

（2）正确姿势

1.身体直立，不要弯腰驼背。

2.抬头挺胸收腹，不要耸肩。

3.脚踝和臀部成一直线，脚不离开踏板。

4.身体重心在脚后跟与脚趾中间，脚后跟不要抬起。

5.锻炼时，双手抓住把手，收紧臀部

。

（3）特点

1.优势：

全身运动、可协调四肢、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小。

2.劣势：

非功能性运动，运动形式单一，身体运动不自然，运动强度略低，减脂耗能效果不明显。

（4）热量消耗：

以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。

（5）减脂方式

1.阻力调节

科学的设置椭圆机阻力的方式主要有以下2种：

a.电磁阻力控制

通过变换外界电流的强弱程度来改变电磁阻力的控制器，由此控制牵制力的强度来调节运动的强度。这是商用椭圆机和大量中高端的家用椭圆机采用的方式。

当机器运转时，调节椭圆机面板上的阻力按钮，就会使飞轮边缘的磁铁圈对飞轮产生牵制力，磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。

b. 手动阻力调节

通过手动阻力调节器和磁控装置来调节阻力，控制运动强度大小。这是廉价的国产椭圆机或入门级的进口椭圆机使用的方式。

通过拉线+旋钮的方式来实现磁铁圈和飞轮的距离调节，从而控制阻力大小。

一般比较高端的椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度。大家可以根据自身情况和锻炼需求进行调节。你可以按以下操作进行锻炼，效果事半功倍。

1、

小阻力与坡度（15分钟左右）

快速度锻炼心肺，适合热身及体质较差人群

2、

中级阻力与坡度（25分钟左右）

燃脂瘦身，提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右;

3、

大阻力与坡度（10分钟左右）

加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。

（6）锻炼计划

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次锻炼时间在30-60分钟左右，每周锻炼3-5次的话，至少需要坚持锻炼1个月才看得到明显的效果。

1、椭圆机跑5分钟

椭圆机跑5分钟仅仅是热身，可以让肌肉、骨骼、心脏、血管等组织和器官进入到运动状态。

2、椭圆机跑15分钟

椭圆机跑15分钟，意味刚刚开始燃烧脂肪，新陈代谢系统刚刚开始燃烧模式，心脏和呼吸系统也刚刚找到合适节奏，此时身体充满力量，疲劳感逐渐消散。

3、椭圆机跑30分钟

如果你能坚持在椭圆机上跑30分钟以上，那么已经有了一定的运动效果了。

4.

椭圆机跑45分钟

运动理论和实际效果都表明，45分钟左右的有氧运动既可以让身体达到良好的运动效果，也是有氧运动的最佳时间节点。

——————————————————————————————————————

6. 椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好

椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械.

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

由于较跑步机不损关节, 我更喜欢用椭圆机.

膝盖影响从大到小排序为：

　　通常情况下是：跑步＞椭圆机＞自行车

　　但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆机阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为：

　　跑步＞椭圆机＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）

　　温馨提示：跑步机也好，椭圆机也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

7. 椭圆机减肥主要瘦哪里

肯定会瘦的啊。

椭圆机属于有氧运动，而且强度比较小，你可以使用椭圆机来进行锻炼，对身体负荷小，避免运动损伤，同时当你使用椭圆机运动时，因为本身属于有氧运动，所以建议你比较长时间训练，如果时间过于短的话，会起不到锻炼效果，比如在椭圆机上锻炼半个小时到一小时左右，这样的话才能起到消耗脂肪的作用。

8. 椭圆机和动感单车哪个好

买椭圆机好。椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

9. 椭圆机的作用和功效

椭圆机可以锻炼全身，避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。市面上口碑比较好的有速尔SOLE这个品牌。使用方式：双手去推拉，同时双脚有节奏地去踩踏，收紧核心，身体垂直于踏板，脚后跟不离开踏板。