当前位置:首页 > 职场理财 > 正文内容

长寿甩手操做法(北京中医的甩手操)

2023-09-02 14:45:00职场理财1

双脚与肩同宽,平行站立。

2、双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

3、两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。

4、甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松

1、一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。

2、脚踏实地,呼吸自然。

3、双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。

4、身形中正,左右平衡。

5、蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。

6、速度和缓,保持规律。

7、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。

8、练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳

本网站文章仅供交流学习 ,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除. 邮箱jdapk@qq.com

分享给朋友: