泰拳教练职业规划(泰拳职业训练)

1. 泰拳职业训练

泰拳是一种刚猛的搏击术，流行于东南亚一带，在泰国，缅甸，越南，老挝，柬埔寨，马来西亚印度尼西亚新加坡等国家的青年人非常喜欢，在这些国家学习泰拳一般从6岁左右就开始进行系统训练泰拳，经过名师指路和刻苦训练在20岁左右进入职业比赛。

2. 泰拳训练内容

基本功：内练一口气，外练筋骨皮。往简单了说就是心肺耐力+肌肉。心肺耐力可以选择长慢跑或者跳绳。长慢跑要坚持跑半小时以上，最好不要停歇，以后都半小时即可。跳绳第一次坚持连续100以上，保持2天。第二次150，再保持3天，第三次200,以后都保持在200以上即可。肌肉可以选择做俯卧撑，初次做，可以一次做10个为一组，不可中断，每组休息一分钟，连续做三组。如果没有任何不适，证明身体素质基本过关。坚持一个星期，改为每组15个，做两组，每组休息一分钟。或者做三组。每天坚持锻炼。我猜想你练习泰拳主要是为了防身吧！如果是这样，这些训练也就足够了。下面是技术的学习，泰拳虽然简单，不过还是有很多技击动作的，建议你重点练习拳法里的直拳和左右勾拳，其他的实战意义不大。还有膝击和肘击，这个一定要特别注意练习，泰拳的精华所在，也是杀伤力最强的招式。小时候上体育课老师都会让我们做高抬腿，膝击的动作跟那个差不多，就是让膝盖尽量上扬，每天左右腿膝击动作各做20个，坚持一个星期，以后有时间就做，没时间就不做。肘击也没有固定的招式，就是用肘部去击打对方，随机应用吧！有一个特别经典的战法就是先是一个直拳，瞬间就可以连上一个肘击，都是用右臂，自己好好想想。还有很多技击技巧，这个没有老师教绝对是不行的。还有正宗的泰拳训练是非常严苛的，你肯定会受不了的，所以，你能做到上面所写的训练也是很好了，又不是去打比赛，不必对自己那么残忍。

3. 业余泰拳

职业泰拳把泰拳当做职业，以此作为生计；在竞赛规则有很大的区别，职业泰拳是打五回合，不戴护具；业余泰拳戴护具。

4. 泰拳职业训练方法

1)练习泰拳需动作标准，在教练的指导下把一招一式都做到位，否则会产生不良影响;

(2)就餐一小时后练习泰拳为最佳，因为泰拳十分消耗能量，这个时候练习泰拳刚好;

(3)学习泰拳期间需要调整饮食，可以多吃一些高能量的食物，以满足身体锻炼所需;

(4)泰拳属于有氧运动，练习场所需在空气流通且宽阔的地方，这样效果最佳;

(5)练习泰拳需经常补充身体所流失的水份，喝水时最好小口小口的饮用，最好是矿泉水，不要喝碳酸饮料;

(6)泰拳强度非常大，在练习过程中如感到不适时需及时停止，在教练的指导下逐渐调整练习方式;

5. 泰拳训练项目

1、传统的泰拳训练：①定步法：首先，练习者要身体放松，再运用手和脚掌踢腿，慢慢的，连续的在空中进行旋转。②砸拳：练习者可以把手放在胯下，低头看向前方，以加重该动作的重量。③肘拳：双手抓住一个弧形物体，把力量聚集至肘部，然后击打物体，运用两个肘砸击物体。④腿技：不论是踢腿，腿锤，腿刺或拳头踢出，都可以在将力量放至脚踝的同时，缩短踢腿的空间，进而获得更强的击打力。⑤心法练习：在锻炼肢体的同时，需要强调心法的练习，例如保持身体中心平衡，力量对称，以达到最大限度的效果。

6. 泰拳职业训练规范

不容易成功，因为基本动作是否标准，到位，训练强度，训练方法等是否科学，然后距离感，应变能力，不通过打手把对练，自己学很难掌握，各种组合是否合理一个人摸索实在不容易，泰拳是打出来的，只有和各种选手实战才能总结出经验，所以自学泰拳实在不容易

7. 泰拳 训练

一套拳击服,一副散打手套，之后就看个人的练习。

泰拳即泰国拳术，杀伤力大，是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。

主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。素有立技最强格斗技之称